減肥俱樂部

　　減肥一直是女人長期討論的話題，也是長期想要做的事情。看到美麗的、身材好的女人，我都忍不住想去看，何況是男人呢？哎，愛美之心，人皆有之。現在還記得唯一的一次減肥，媽媽要我吃減肥藥，說是很有用，那個時候，一邊看廣告一邊幻想，幾個月以後我就會像女主角一樣漂亮了，可是結果讓我很失望。

　　後來，工作掙錢後，看著商場裡面那麼多好看的衣服，看到周圍的人都那麼漂亮，最重要的是，看到很多健康雜誌上說，肥胖容易讓人得很多病。我害怕了，我要減肥！現在想想，我減肥的動力與其說是要美麗，不如說是怕死。但是光說是不行的，還要有行動。看了若干減肥的書和文章後，我按照適合自己的方法試驗了一下，嘿嘿，還小有成就。

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　　第一階段：食慾大作戰(耗時12天，成果5KG)

　　這個階段是相當難堅持的，不過凡事怕個方法，在我所得到的信息裡，必須強調的就是「經濟晚飯」的重要性。據我生活的經驗，長膘或者掉肉往往在睡眠之後才體現出來，所以關鍵是對晚飯態度。

　　從減肥的第一天開始，早上起來喝一杯水，正常吃早點，正常吃午飯，和平時沒有區別，白天可以任意吃，只遵從一個原則就是每次不要吃太多，並且盡量吃很多種類的食物；上班的時候不方便隨時吃，不過上午十點、下午四點左右可以吃些點心零食之類；晚飯一定是不吃正餐，為了在別人吃飯的時候不至於太惦記，我下班後一般不會馬上走人，上網跟朋友聊天或者玩些小遊戲，吃一些水果，什麼都可以，關鍵是控制數量。晚上回家可以洗澡、洗衣服，但要做一些不能一邊做事情，一邊可以吃東西的活動。實在忍不住，就到外面溜躂，去商場或者書店。晚間喝過牛奶後，就刷牙不進食了。保持充足睡眠，盡量多睡覺。

　　另外，更重要的一點是在這個階段不需要運動，只需保持平時的活動量即可，因為這個階段是要培養我的胃對這樣進食習慣的適應度。否則，在後面的運動中，它會因運動後食慾比較旺盛，給瘦身計劃造成難度。