減肥俱樂部

　　我是標準的東方身材——大鴨梨。從很小起就對自己的腿十分百分千分萬分的不滿意！！總是會哀歎為什麼我的腿這麼這麼這麼粗呢！一定是上帝造偶的腿的時候打了瞌睡。

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　　我身高是1米60,重是47到48公斤,上身比較瘦,但是腿就……大腿52CM,小腿32CM。

　　終於，我決定以神農嘗百草的心態來做小白鼠。

　　第一階段:保鮮膜,踏步機

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　　我家有一個踏步機,是爸爸拿回來的,剛買回來的時候三個人搶著玩，沒幾天就長草了。長期是放在家裡沒有人用的,哦每天裹上保鮮膜對著電視運動半個小時。半個月下來,稱體重少了整整3斤！

　　我一開心就停了,一停就噩夢來臨。

　　若干天以後(具體我也不記得了)我的小腿變的硬邦邦的了！當時心就往下一沉,心想大事不好,肌肉可是根本就減不下來的。我還自我安慰說過了一段時間就會好.但直到現在,我的小腿還是這樣的一種情況。

　　現在才知道，有氧運動是使脂肪變成肌肉的！所以做完有氧運動後一定要做肌肉拉伸運動！那樣腿部才會呈現線條感而不是一塊一塊一團一團的肌肉！小腿肚肌肉很發達的MM可以參考參考下面的方法，每天按一按，小腿肚一瘦再瘦！

　　步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。

　　步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。

　　步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

　　步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。

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