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40歲姐姐私人食譜不運動也減肥

過了40歲的姐姐們經常抱怨身材走樣，就算減肥也沒有年輕時那種效果了，結果就讓肉肉瘋長。其實女人過了40歲，身體的代謝技能確實開始降低，但是不代表減肥就沒效果哦，只要用適當的方式，控制下飲食，你的身材連年輕女孩都羨慕呢。 家庭主婦減肥用的健康菜譜

　　過了40歲的姐姐們經常抱怨身材走樣，就算減肥也沒有年輕時那種效果了，結果就讓肉肉瘋長。其實女人過了40歲，身體的代謝技能確實開始降低，但是不代表減肥就沒效果哦，只要用適當的方式，控制下飲食，你的身材連年輕女孩都羨慕呢。

　　家庭主婦減肥用的健康菜譜

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40歲姐姐私人食譜不運動也減肥

閱讀推薦：絕不節食 MM輕鬆減肥22斤 　MM曬減肥 1個半月22斤很容易 

　　以下的這個菜譜可以提供1600卡的熱量，可以滿足一個中等運動量的女性每天的健康需要，只是做每天的家務也可以這些熱量消耗完。如果不能堅持，至少隔天堅持。

　　早餐：250毫升脫脂咖啡，1個大橘子，幾片全麥麵包，1個全麥鬆餅，用橄欖油煎的雞蛋，1塊乾酪，1/4個梨，4 個櫻桃西紅柿。總熱量：498卡。

　　午餐：150毫升酸奶，蔬菜色拉(選用綠葉蔬菜，如1/4個紫甘藍，1個胡蘿蔔，5個櫻桃西紅柿，豌豆等)。總熱量：479卡。

　　晚餐：半個饅頭或3/4碗糙米飯，100克雞肉或魚肉，拌花椰菜(2勺花生油、低鈉醬油、大蒜、姜)。總熱量：493卡。

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