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站姿高抬腿 懶人瘦腿法

給懶美開小灶 局部塑形總歸是要借助於器械和有氧的，這兩者真的是缺一不可。不愛上健身房鍛煉的傢伙們總想找捷徑，想在家裡或者辦公室裡就能把腿部線條雕塑得完美，所以Gail不得不找了擅長「開小灶」的私教，專門對應懶人想法。 吳慶慶特別強調，大家覺得練

站姿高抬腿 懶人瘦腿法

　　給懶美開小灶

　　局部塑形總歸是要借助於器械和有氧的，這兩者真的是缺一不可。不愛上健身房鍛煉的傢伙們總想找捷徑，想在家裡或者辦公室裡就能把腿部線條雕塑得完美，所以Gail不得不找了擅長「開小灶」的私教，專門對應懶人想法。

　　吳慶慶特別強調，大家覺得練器械會把腿練粗的觀念是徹底錯誤的。如果不通過器械有針對性地消耗局部脂肪，減小腿圍根本就不可能。尤其是對於那些從來沒有健身經歷、腿部線條鬆弛、脂肪比例高的人來說，就算腿很細，看上去也很不美，特別是大腿內側，專業術語叫做縫匠肌的部位，隨著走路的節奏來回顫動，把挑剔的目光都吸引過來了。

　　

　　如果不進健身房，可以在家裡練慶慶編的瘦腿操。想要立即美腿的，快點跟私教練習吧。

　　●在有氧訓練的同時，一定需要配合器械練習，進行負重鍛煉；

　　●每天15分鐘瘦腿練習，每個動作兩側對稱交替做，順序可隨便換；

　　●每個動作做10～15個，注意調整呼吸，呼氣用力、吸氣放鬆還原；

　　●一定注意調整飲食，少油少鹽，特別注意攝鹽量每天不超過6克，以免鈉離子在體內堆積過多，從而導致腿部浮腫。記住：不運動+久坐+高跟鞋=浮腫；

　　●每天喝2～3升水，如果攝鹽過多，可多喝點蒸餾水，加強運動，多多排汗。

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