擁有小蠻腰是mm嚮往的事情，如何瘦腰就成為愛美mm關注的話題。但腰腹是極難活動到的部位，容易積存脂肪。瘦身男女小編告訴你三種怎樣瘦腰的方法： 方法一爬樓
減肥成果匯報：爬樓時要用前腳掌！（“爬出”細腿美臀）記住！呵呵1個星期你的腿就有收緊的效果了！如果可以的話，只用腳底1/3的部分。絕對有效！偶每天上下樓5趟（上班＋回家）半個月就有效果了。自打朋友說偶上班後腿比以前細了（偶的腿比較粗呀），偶就在思考，原來是這個原因！經過半個月的實驗有效，呵呵，好高興！ 偶的小腰一尺八不信你來看，喜歡小蠻腰的姐妹們，和我一起來運動！ 方法二 塑腰
塑腰型，收緊腰兩側贅肉。不愛運動的ＭＭ每天2分鐘，活潑的ＭＭ只要有時間在家就練練吧。 第一步 雙腳分開站好，兩腳距離視個人舒適度而定。（最好大於肩寬） 第二步 上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要動，手臂為輔助動作，加大運動幅度，側擺幅度可以慢慢加大。 第三步 轉向另一面，上身從身前劃過，手臂輔助，這一步幅度加大，盡量壓伸你的腰。 提醒——運動幅度適量，不要一開始就很大（尤其是中年人），整個運動都是由腰發力，下身不動，動作正確後，會感覺腰兩側的肉，有很緊的感覺，做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。
方法三：緊腰
收緊腹部贅肉，持之以恆，不反彈！ 這個非常簡單，無論怎麼吃睡也不長小肚子的絕方就是保持一直收腹的姿勢！ 提醒：無論你做什麼事情，哪怕是吃飯也記得收緊腹部，剛開始，總是忘記，要時刻提醒自己哦，堅持兩個星期，你會驚奇的發現，贅肉真的少了！腰比以前緊多了。慢慢的你就會習慣一直收腹的動作，當你有一天真想放鬆肚皮的時候，呵呵會發現，那裡有贅肉可以這麼做呢？ |
