俗話說：“窈窕淑女，君子好逑。”因此許多女孩子嘴邊常常掛著“減肥”二字。我也不甘落後，因為我也是一個肥婆，於是擁有纖纖細腰成了我的成了我的目標。不過我的努力可沒有白費，哈哈，瘦腰成功，腰圍從2尺3變成1尺9，希望和減肥的美眉一起分享。
下面就看看我的運動+飲食絕招吧。 2、不要吃太鹹的食物及各種高卡路里的垃圾食品。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。 3、如果排便不順，就每天多吃一點兒水果增加膳食纖維幫助腸胃蠕動。 4、平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 5、每天堅持做50個仰臥起坐，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
成功瘦身，貴在堅持，只需15天！ |
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