返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-局部減肥-

夏天瘦腿五妙招

這些瘦腿小動作都簡單而高效,適合你晚上邊看電視邊做。 1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並

  這些瘦腿小動作都簡單而高效,適合你晚上邊看電視邊做。

  1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

  2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。

  3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。

  4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

  5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。

  減肥小秘方

  家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘的有氧訓練,再進行腹部訓練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食,效果立竿見影,走出去就婀娜多姿啦。

------分隔線----------------------------
推薦內容
  • 日常生活裡的瘦腰妙招

    減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣,飲食減肥再...

  • 快速美背的小動作

    這套動作至少要重複做五遍,做的時候如果感覺到背部緊緊的,那麼恭喜你,那是你的背部...

  • 不同年齡如何減掉腹部

    女性在20歲、生育後、更年期這三個時期,由於體內激素變化和生活習慣改變等原因,最容...

  • 百天趕走大象腿的動作

    收縮VS小腿減脂 排毒減脂操-踮腳直立 用書本墊出一台階,腳尖站立。腰部保持緊繃,雙...

  • 最經濟的腰圍縮水法

    全球經濟危機,人人不得不在想法設法開源節流。而可喜的是,減肥不但使您不用花掉更多...

  • 尋找生活中的瘦腰方法

    最容易變成小腹婆的莫過於OL了。長久坐在辦公桌前,又缺乏運動,是贅肉最容易積累的一...

  • DIY3種日常武器,專對付大粗腿

    我們可以利用周圍的輔助器具來減肥,例如下面的三種減腿武器,就很方便和有效啊,基本...

  • 瓜子小臉養成法

    笑容、飲食,甚至呼吸、睡覺等生活習慣,件件都在影響美麗小臉的改造計劃,因此,要提...

  • 減肥細節 美頸全攻略

    一圈年近30,添一圈長10歲,不小心被脖子上的年輪出賣了年齡,怎麼辦? 頸部保養 頸部...

  • 久坐者該怎麼吃才可以收肚子瘦腰

    說到減肥,很多人第一個想到的就是節食法,但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好...

  • 煮飯婆的瘦腿竅門

    洗菜踮腳 在切菜或洗菜的時候,兩腿分開與肩同寬,雙腿稍稍用力,繃起腳尖,吸氣時抬...

  • 快速瘦腰身 二步擰腰法

    陳好、章子怡等十位美女明星稱之為小腰姬,並不是因為她們真的代表整個娛樂圈的美女,...