很多MM肥胖不是單純由脂肪引起,而是由浮腫引起的虛胖。如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能,小腹就會有廢物堆積,人很容易感到疲勞,腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩,使血液循環變順暢,浮腫很快便會消除。 每天一餐用水果代替正餐:假若平日你一直食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚歎。 增強內臟機能的按摩:沐浴後,在腹部塗抹潤膚液,按順時針方向轉圈按摩。在較冷的時候,用吹風機中暖檔將腹部周圍吹暖後再按摩效果會更好。吹風機距離身體要15厘米以上哦。 指壓:位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。按壓天樞,可以增強消化器官的功能,有助於減少便秘。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時候按壓,吸氣的時候放鬆。一次指壓10下左右。 每天快步走30分鐘:步幅比肩寬略寬,大約70厘米左右。快步走不僅能增強腿部肌肉的力量,而且可以減低血壓,每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪,讓全身新陳代謝能力提升,繼而帶動小腹廢物消除。 收腹正坐:收腹正坐,給下腹加力,腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。 蓬蓬頭按摩:以肚臍為中心,利用沐浴器裡噴出的水對腹部按順時針方向按摩。每次沐浴時都進行5分鐘,長期堅持可有效地去除腹部贅肉。 穿合體的衣服:無論多麼輕鬆的時候,也要有意識地避免穿寬鬆的衣服,以便及時關注自己的體形和體重。但也不能穿太緊的衣服,過緊的衣服不僅妨礙脂肪分解,還會危害健康。 刺激腳掌:按壓腳的大拇趾和第二趾之間的趾縫。也可以每天利用指壓棒,按壓10分鐘以上。 飯後切忌立刻躺下:飯後立即躺下休息是小腹平坦的頭號大敵。吃完飯後,應進行打掃房間、洗洗碗碟、散步等輕鬆的活動,使身體保持舒緩的活動狀態。 注意腹部保暖:腹部如果冷的話,循環機能低下,代謝就會不暢,從而導致肥胖。所以要經常注意腹部的保暖。即使是在炎熱的夏季,腹部也一定要蓋好被子,才不會變“大腹婆”哦。 |