形象啟示錄 夏天一到，城裡各大健身房也空前熱鬧起來，除了一幫肌肉男，穿著熱褲短裙小背心的女孩們也樂於大秀纖腰和美腿，赫然使人覺得，健身房也是個比美的地方呢！ 運動簡直太沒勁了。現在，你需要的 是簡單到可以在家練習的運動，也要做健身房裡的靚女！ 動作示範：力美健健身俱樂部(正佳店)國際私人教練 葉子 站姿要挺拔！ 在葉子看來，鍛煉不僅能夠使人擁有好運動的人總是看起來小一點。而健身房裡的美女 關鍵的一點是勇於正視自己的身體，自信，並且知道如何通過穿衣揚長避短。進行以下的居家運動時，葉子建議穿有彈性以及純棉制的服裝。 本期將要示範的，是針對手臂)分別設定的瘦身動作，看似基本的練習法，但堅持下來效果不容小覷，更重要的是，只要一點空地即可練習，十分方便。 練習前，葉子教練首先強調站姿對於瘦身的重要性。眾所周知，瘦身是一項需要意志力的長期行為，因而從決定瘦身的一刻開始，就要督促自己站得挺 拔，包括身體向上提，盡量打開雙肩，收腹挺胸等。葉子表示，除了身體上的準備，正確的站姿也是一種精神上的暗示。“很多女性花錢來健身，但總是歪歪斜斜站 得隨便，因為意念不集中，效果往往也不好。”此外，長期穿高跟鞋易使一些人出現塌腰現象，對這部分人來說，尤其需要多做腹部收緊練習，以糾正不良身姿。總 之，只有端正了站姿，才談得上真正進入瘦身訓練課程！ 需要注意的是，運動完成後，也要進行拉伸，達到放鬆及緩解酸痛的目的。
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