針對腿部的減肥,節食、藥物,都不是很有效的方法,以下為你介紹3招減腿部脂肪的小運動,記得天天做喔。
1.雙腳屈膝,伏在地上,背脊向天,動作如狗仔般,雙手支撐上身,提起右腳,保持7-8秒,脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習,各做15次。
2.坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,將毛巾捲成條狀,然後用右腳踏著,雙手握住毛巾兩端,向自己身體方向拉,直至有拉緊感覺,維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作,每組動作做15次.
3.同樣坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,背靠椅背,將枕頭放在兩腿之間,用力夾緊枕頭,維持姿勢7-8秒,然後放鬆,此動作做15次。
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