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簡單運動 美腿6招

輕輕鬆鬆按出美腿,只要簡單瘦腿運動。你就告別蘿蔔腿! 按摩前塗抹乳液。在按摩前,最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均勻,也避免皮膚紅腫受傷。 step1 雙手握住腿部,上下反覆輕推腿部,使腿部放鬆和預熱,為後面的按

輕輕鬆鬆按出美腿,只要簡單瘦腿運動。你就告別蘿蔔腿!

按摩前塗抹乳液。在按摩前,最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均勻,也避免皮膚紅腫受傷。

step1 雙手握住腿部,上下反覆輕推腿部,使腿部放鬆和預熱,為後面的按摩做準備。

step2 雙手環抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按壓的放鬆,小腿以腿肚為主,力道要大,感覺肌肉酸疼。

step3 雙手握拳,用食指的關節施力壓,從腿部兩側下手,均勻按壓腿部。按壓時,感覺兩面互相受力,微感疼即可。

step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部,然後從腳踝處慢慢向上柔捏,需要較為用力,腿部要微感酸疼。

step5 利用食指的關鍵,去按壓腿部的穴位,每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循環更暢通。

step6 雙手上下拍打腿部,使經過按摩後的肌肉得到放鬆,也可起到打散的作用,使重複按摩的效果更好。

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