有些人其實不算胖,但唯獨腰部的脂肪量太多,要瘦腰是不是只能靠呼拉圈來拯救呢?其實還可以嘗試別的方法讓您的粗腰玲瓏有致。向您推薦一套10分鐘粗腰變細法:
第一節: 1.躺平,雙腿併攏伸上伸直(運用腰腹部的力量); 2.背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面); 3.然後慢慢放落; 4.重複次數依自己的能力來衡量。 第二節: 1.躺平,雙手抱於腦後; 2.身體伸直(屈膝可),運用腰腹部力量,使身體坐起再躺下; 3.重複次數可依自己的體能來衡量。 第三節: 1.躺平; 2.運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸(身體此時成屈型); 3.試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到; 4.可依自己的能力來決定每次運動重複次數。 以上三節動作單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現! |