方法一: 省錢指數 ☆☆☆☆☆ 瘦身指數 ☆☆☆☆☆ 方便指數 ☆☆☆☆☆ 聰明指數 ☆☆☆☆☆ 功效說明:利用腹腔的力量，使用吐納吹氣法，將衛生紙固定在牆上。增加心肺功能、心肺健康，防止肌肉老化，同時達到瘦腹的效果。 運動用品:衛生紙1張 部位:雕塑肌塊及部位、腹部、臉部 步驟: 將一張衛生紙撕成一半，放在與鼻尖同高的牆上。身體站直，鼻尖與衛生紙間維持一支原子筆的距離。先用兩手壓住衛生紙，不讓衛生紙掉下來如，將雙手放開，用肚子的力量從口中吐氣，如果你的氣很足，使衛生紙依然緊附在牆壁上，此時你腹部的脂肪就開就開始勇猛的燃燒了。如果你的氣不足，讓衛生紙掉到地上，這時你就知道，這種花拳繡腿可沒辦法讓你的腹部變得結實漂亮喔！ 專業的舞台劇演員都知道這套方法。 建議你:衛生紙停留在牆上的時間起碼要有5～10秒，才能有效燃燒腹部脂肪。以這樣的完美秒數為一次練習，腹部比較肥胖的人，一天要做5～8次；已經是完美小柳腰的美女，一天也要做個3～5次，維持體態喔！
方法二: 省錢指數 ☆☆☆☆☆ 瘦身指數 ☆☆☆☆☆ 方便指數 ☆☆☆☆☆ 聰明指數 ☆☆☆☆☆ 功效說明:用一支波霸奶茶用的大口徑吸管吸乒乓球，就可以讓臉形及肥胖的兩頰得到有趣又有效的雕塑。 運動用品:大口徑吸管1支（吸珍珠奶茶那種）、乒乓球1個 部位:雕塑肌塊及部位、雙下巴、大餅臉、臉型僵硬 將吸管的一端像吸飲料一樣含在口中，另一端則對準乒乓球的中心點，將乒乓球吸住，並讓乒乓球吸附在吸管上不要掉下來。 這一招是為了讓大明星在出唱片或開演唱會時，增加唱歌的肺活量所發明的。我發現，本來為了讓歌手唱歌不走音，演唱會一氣呵成的吸管乒乓心肺增強法，竟然讓這些跟我一起練習的明星學生臉形變得十分好看，研究之下，才發現原來這個練習必須運動口腔的肌肉，而讓臉形變漂亮了。同樣的，把這個方法拿來塑臉，另一個收穫就是唱歌時變得聲如洪鐘，而不是氣若游絲，上氣接不了下氣，腹部也變得結實了。 這些小動作是不是很好玩呢？既好玩又能瘦臉收腹，快來試試吧！ |
