美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方,讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。 專家說法：白菜的減肥原理——圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。  提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得「輕鬆」許多。 補充一：其他可以美腿的蔬果 五穀雜糧裡含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人丰采的營養成份。 海苔、 芝麻、紅豆、 葡萄柚  補充二：白菜及醋的其他減肥功用 網友「93509806」向大家一款好吃的白菜減肥餐，她的白菜減肥食譜是這樣的： 早上牛奶1瓶、麵包；中午及晚上 都是炒白菜一盤（可以配合其他蔬菜、水果），對瘦腹有很好功效，其他網友反映也不錯呢 白醋+蜂蜜水——早餐前20分鐘空腹喝；中餐和晚餐後立刻喝；值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的（注意看一下商標，一般都標明酸度），盡量避免含有化學品的。 同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例 關於喝醋減肥法的完全報告——少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋罈子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料裡往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機會大增，對控制體重更不利。 補充三：配合美腿運動 美腿運動要每天進行哦，可以在家中找單獨的時間練，也可以在上班途中快走、顛腳跟走路，或在座位上伸展雙腿，總之，只需要幾分鐘，都可以幫助你瘦腿。 
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準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。