腰部讓人最頭疼的就是贅肉容易堆積，睡前纖腰放鬆操可以為您解決如何瘦腰的煩惱。
瘦腰動作一 1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
瘦腰動作二 2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
瘦腰動作三 3.頭部盡量後仰，保持此動作10秒。 美腰小貼士： 豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。 |
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