我從去年夏天開始體重在120斤左右,我身高158厘米,人看起矮肥矮肥的,我朋友都叫我矮冬瓜，但我卻一直都沒有注重自己的外在形象,因為我喜歡穿寬鬆的衣服能遮住我身上的游泳圈，看起來還是很肥。後來，今年要結婚了，去試穿婚紗的時候，背上的肉嘎嘎，肚子上的游泳圈，手臂粗壯，讓我意識到自己該減肥了。
我從120斤-100斤的減肥心得體會 首先，從飲食作手： 早上：一杯豆漿、一個雞蛋、一小半碗稀飯 中午：小半碗飯、青菜、一點點肉，一碗湯（註：飯前要喝一碗湯，讓你肚子有點飽腹感，讓你減少食慾）飯後不要馬上坐，站個20分鐘才坐。 晚上：不沾米，只吃一個蘋果，一杯低脂酸奶 隔半個小時後，再500個跳繩，30個下蹲。 我做了半個月，從120斤減肥110斤。到了平台期，減不動了，眼看婚期就要到了，我就開始吃網上傳得很火爆的苦瓜粉+綠茶粉。 食譜改為： 早上不變 中午：不沾米，只吃菜和湯 晚上：不沾米，吃苦瓜粉+綠茶粉。 終於，減到我的美體體重100斤。小肚子不見，背上的線條也出來了，手臂上的肉也沒有了。穿上美美的婚紗時，讓我在鏡子自我陶醉了好久。 注意：減到自己的理想體重時，一天不能馬上吃很多東西，還是要慢慢來，不然反彈得很快。特別注意的是少吃多運動，才是減肥良方。 |
