初中的我是個十足的胖妞，用我奶奶的原話來講就是：“玉盤似的圓臉，粗壯的胳膊，一捏彷彿都能擠出油來。”說完還不忘樂呵呵地補充道：“你們這一代真是幸福呀，長得白白胖胖，一臉福相~” 我並不喜歡這樣的讚美詞，我想減肥！！各式各樣的減肥方法我可試過不少。什麼蘋果餐啦~，酸奶減肥法啦~那時的我極度渴望能夠三天減5斤，十天減20斤……可結局往往不容樂觀，因為這樣的方法根本不科學，俗話說心急吃不了熱豆腐這話還真不假。
直到遇到自己暗戀的男生，他的帥氣深深刺痛了我臃腫的身軀，一個堅定的信念悄然成型 ——減肥，刻不容緩！經過半年自製減肥法的實施，我終於成為瘦美人了！親朋好友見到我的第一句話準是：“你瘦了好多！”我美滋滋地享受著生活，徹底和胖妞揮手作別…… 女性天生愛美，隨著生活水平的提高，我們身邊的胖MM也越來越多。減肥早已成為一個普遍的難題。為了讓更多MM擺脫肥胖的苦惱，早日找回自信。我決定在此將自己的減肥經驗與大家共同分享。 首先是心理戰術: 其一、一定要有堅定的信念——我要減肥！ 胖MM常常會把“我要減肥”掛在嘴邊，可結果往往是餓了這頓，下頓便暴飲暴食，還找一堆借口來自我安慰，吃完又捶胸頓足，後悔不已，直呼：“我要減肥！”。如此惡性循環，體重會下降才是奇跡。 所以，想要減肥一定要有堅定的信念。不是五分鐘的熱氣，而是一種非減不可的信心！
其二、時刻提醒自己——我正在減肥！ 面對美味佳餚，胖MM一定要忍住口水，想想自己臃腫的體態與夢想中瘦美人的距離，這樣就不忍心吃那麼多了。同時可以在冰箱，床頭、書桌、廚房之類隨處可見的地方的牆上貼一張寫有自己理想體重的紙，或者戴一枚醒目的戒指，讓它們隨時提醒自己不要多吃.這樣做能有效防止暴飲暴食、攝取多餘的卡路里。 其三、將減肥變為一種習慣！ 減肥不能成功往往是因為把它看得過於困難，認為減肥很痛苦的人最容易中途放棄。如果能將減肥變為一種習慣、一種生活方式。那麼你將一直苗條下去！ 然後是實戰經驗： 其一、早飯不可不吃。 早飯是一天中最重要的一餐,而且吃再多也不容易發胖，所以貪吃的MM盡可以把愛吃的食物放在十點前作為早餐吃。 早餐中最好要包含豆漿和雞蛋，據說這兩樣食物可以促進新陳代謝~ 不吃早飯不僅一整天沒精神，還可能導致中午過度飢餓而暴飲暴食。 所以，早飯一定要吃 其二、午飯吃七分飽，記住不吃大米！ 米飯——碳水化合物，雖然不等同於脂肪，但攝取過多就很容易轉換為脂肪。當然粒米不沾也不好，但是對於急於看到效果的MM來說，剛開始可以不吃大米，只吃菜，葷菜也有講究，豬肉可少量吃，家禽肉可適量吃，魚蝦類可多吃，牛羊肉不要吃！而素菜基本都可以吃啦，除了土豆和蓮藕這些澱粉含量多的！豆製品特別可以多吃，不僅蛋白質含量高還容易讓人產生飽腹感。炒菜的油與鹽不可多放，盡量別放味精。減肥到一定效果後可以吃大米，但也要超少量，害怕不飽可以多吃蔬菜~ 其三、晚飯5分飽，最好喝粥。 晚飯是決定減肥成功與否的關鍵了。盡量不要吃或者喝粥。其實也可以跟午飯一樣，只是記住5分飽就好。 細節補充：飯前先喝湯，每天喝七杯水，晚飯後不要再喝水；睡前5個小時不吃任何東西，水果除外，睡前最好喝牛奶，美白又減肥。 以上就是我親身經歷而積累下來的減肥方法，事實證明一周能瘦2~3斤，可不要嫌少哦，這樣的方法才最科學最健康最有效！而且如果你能跟我一樣在減肥過程中將它漸漸變成一種生活習慣，就會在不知不覺中輕鬆減肥！ 而且我的減肥方法中沒有添加運動元素，那是因為我天生也不愛運動啦，不過這根本不會影響到我們成為瘦美人的夢想，能適度做做有氧運動當然更好啦！所以想減肥又不愛運動的MM不用擔心,按照我上述的方法，日積月累，一定會和胖妞永別！ |
