說起減肥瘦身的經驗，每個女生都會有自己的小絕招吧。我想，最重要的還是要加大運動量，並在日常飲食中減少熱量的攝取。還有就是多從身邊的朋友們那裡學習一些好方法。 去年我認識了一位做瑜伽教練的朋友，她的美妙身材和優雅儀態令人讚歎。我在羨慕之餘也開始了瑜伽的練習。每週堅持去瑜伽館練習兩至三次。學習瑜伽還讓我學到了很好的一個習慣，就是腹式呼吸。這種深長的呼吸法十分有益健康，而且還有助於腹部的收縮，減少腹脹。
同事說，她從網上買的一種玄米茶對瘦身很有幫助。她堅持吃了一個多月，果然瘦了好幾斤。這種茶的主要成分就是黑米和綠茶，都是健康而又有益減肥的食品。我沒有去買玄米茶，而是買來了黑米，堅持多吃黑米飯和黑米粥，每天喝兩大杯綠茶，這樣堅持了一個月，瘦身的效果也非常不錯，瘦了五六斤呢。 還有一位朋友告訴我，她的瘦身方法是從來不喝可樂及一些加糖的果汁，只喝礦泉水和茶。很多飲料熱量都很高，喝多了很容易胖。像可樂、雪碧這些碳酸飲料中還有很多氣體，喝了容易讓肚子鼓脹。她的經驗讓我也不敢多喝可樂，而是把礦泉水和茶當成自己主要的飲品了。 還有一位朋友工作比較忙，平時沒有時間去健身房運動。她說，運動也可以忙裡偷閒在家裡做，比如晚上看電視時，也可以邊看邊做些伸展四肢的運動或者是慢跑。於是，我也跟她學到了這招——在看電視時慢跑。這個方法讓跑步變得沒那麼單調了，我很喜歡。 |
