很多人都曾有這樣的感覺，洗一個舒服的澡後會輕鬆許多。當然，舒服的熱水浴不僅可以沖走肌膚表面的污垢，而且還有很好的減肥效果。熱水可以刺激血液循環，促進新陳代謝。
體溫由於熱水而升高時，身體會大量出汗。這不但使皮膚中凝結的老化、污垢物質能夠隨汗水一起排出，而且還可以使脂肪得以消耗。 （１）浸浴：先在浴缸裡注入約４０～４３℃的熱水，半身浸泡５分鐘。而後開始做簡易的減肥操： 先將雙手放後支撐身體，雙腿輪流上下踢動３０次；而後雙手放在胸前，左右手掌相互擠壓維持５秒後放鬆，重複做５次；接著雙手放背後，雙腿屈曲坐下，提起臀部然後放回原位，重複做１０次； 最後俯在浴缸裡，雙手倚住缸邊，雙腿屈曲，使膝關節盡量靠近腹部，維持此動作５秒鐘後放鬆，重複做５次。做完減肥操後，將全身都浸到水中，只露出頭部，直到發汗後才走出浴缸，然後等身體干了之後，再入浴，然後泡到發汗再出來，如此重複做３～４次。 （２）淋浴：淋浴的減肥原理同浸浴一樣，是通過花灑水頭對身體局部作循環按摩以達到促進脂肪燃燒的作用。淋浴時水溫可保持在２５℃左右，由肩到腳逐個部位做畫圈式按摩。
如果是軟綿綿的鬆弛肥肉按摩時方向要由上至下、順時針打圈按摩；若是較為結實的肌肉，按摩時方向就要由下至上、逆時針打圈按摩。 需要注意的是，沐浴前最好喝杯水，既可防止沐浴時口渴，又可加速身體新陳代謝；沐浴後１小時內盡量不吃東西。另外，選擇含有鹽和香草成分的沐浴產品與絲瓜絡、按摩擦、棉質按摩巾等按摩工具，更有助於減肥。 |
