瘦,是現代都市人相對“胖”的一種審美角度意義上的美感。由於時尚的引導,人們喜歡窈窕的,骨感的女性美,但是這種美,不單只是一種形體美,還要有健康美。 勻稱健康的身體,是每個女性都追求的,愛美之心,人皆有之。愛美的同時要講究科學健康的方法,建議在飲食方面注意科學安排。 一日三餐不能少,蔬菜水果營養好。一日三餐要科學有理,吃出健康。 早餐吃好 清晨起床一杯水,經過一個晚上的睡眠,新陳代謝產生毒素廢棄物,要經過身體排泄功能排出體外,水能夠助潤腸排便,輕鬆排除毒素,同時補充肌膚水分,讓肌膚細膩水嫩。一碗麥片粥,一塊麵包,加上一杯低脂牛奶,營養健康早餐助你精神抖擻。一個健康瘦身早晨就是這麼簡簡單單。 午餐吃飽,要清淡 多吃高纖維的綠色蔬菜水果,青菜、瓜果蔬菜、南瓜等。 晚餐要吃少 晚餐控制食量,吃些容易消化的食物,如水果;吃些蛋白質含量高,脂肪含量少的食物,如魚蝦、雞蛋。 想減肥,不但要改掉貪吃懶做的壞習慣,還要改進減肥吃法,助你快樂減肥。 細嚼慢咽 這是一個小小瘦身秘訣,吃得慢,食物在這段細嚼慢咽的時間裡不斷消化,產生腹飽感,進食量會比吃得快少,如果吃得快,當你感到腹飽的時候,往往已經過量了。吃飯時就要專心吃飯,不要邊吃飯邊做其他事,這樣會妨礙消化,同時會不知不覺進食過量。 飯後散步 晚飯半小時後,別坐在沙發上看電視了,穿上寬鬆的衣服,到樓下花園散散步輕鬆怡人的氣氛,能驅散一天的煩惱,保持美麗心情,自然讓你容光煥發。 這是一個享“瘦”時代,不妨從細節瘦出來,想不美麗都不行。 |