減肥俱樂部

一、告別嘴饞，減肥不難

很多女性一邊埋怨自己“肥肉”猛漲，一邊卻無節制的進食，不良的飲食習慣和偏食是導致肥胖的重要原因。怎麼控制肥胖，需根據自生特性注意科學飲食，有些女性生來好食，尤其喜歡零食，這是不好的習慣。科學飲食，控制體型及是少食甜食、肉食、零食；這些食物富含熱量高，女性又不善於運動，盲目進食，導致肥胖，無可爭辯。多食用低熱量低脂肪的食物是防止肥胖，保持苗條體型的最佳方法，食物如：綠色蔬菜、豆製品，肉食如具有美容效果的雞肉，魚類等。

特別提醒女性朋友要注意一日三餐吃到七分飽為宜，想減肥必須拒絕吃零食。

二、規律運動，健美身段

有一條新聞報道，一位180公斤的女性朋友通過每天堅持長跑5公里，三個月減掉100公斤。
這是有科學依據的。每天堅持高消耗體力的耐力運動，淤積在體內的脂肪就會迅速燃燒，通過汗腺排出體外，進而達到減肥的效果。想減肥的女性朋友剛開始不要期望自己能跑5公里，但必須給自己制定最低限目標，最起碼也得1公里吧！然後隨著耐力的增強逐步加大長跑距離，就這樣堅持，效果肯定明顯。最重要的是長跑鍛煉減肥，減掉的是脂肪，保持的是健康**的肌肉，且不易反彈。你也來試試吧！

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