1、 一日三餐一定要固定，讓肥胖兒童通過規律地就餐學會控制自己的飲食行為。 2、 不用大碗吃飯，大碗盛飯極易超過實際需求量。 3、 吃飯時應注意減慢吃飯速度，因為慢吃比快吃能更早感覺已經吃飽，同時，也能盡情地享受美味的食物。 4、 不要逼迫孩子把碗裡的食物全部吃光，否則他就學不會感覺身體發出的吃飽的信號。 5、 把孩子愛吃的甜點等高熱量低營養食物請出家門。看不見好吃的，孩子也就無從偷吃。 6、 嚴格把吃和看電視、做遊戲、做作業等活動分開。因為這些活動經常導致孩子額外進食過量食物。 7、 不要把食物當作教育的罰碼，用作懲罰、獎勵、安慰等。吃不可以與情緒、智力等因素混同，否則孩子就不會懂得這是毫不相關的東西，會以不變應萬變地用吃來應對各種情緒和各種情況。 8、 記錄下寶寶每天吃了什麼東西，一個星期以後，它會給你提供一個令人吃驚的資料。從中你就不難瞭解孩子為什麼會發胖了。 9、 帶孩子一起去採購，與他共同制定減肥的菜譜，這樣他會感到自己的重要性，也會增強他的自制力。 10、休息時，經常讓孩子出去活動，運動是減肥最有效的辦法。 |
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