首先自我介紹：我身高164，體重55KG，目標體重48KG。我的目標是減掉14斤。 看到我的超重數字，我捫心自問：為什麼我不能有苗條的身材？
第一、遇到好吃的總是吃的很多導致肥胖是一大原因。一般苗條的女性從來不暴飲暴食，不經常吃油炸食品（路邊的小吃、方便面）在這裡介紹一下“方便面”，方便面是屬於油炸食品，好多女性朋友認為減肥吃它可以瘦下來，這可是大錯，方便面是沒有什麼營養的，如果要健康減肥，那麼最好不要選擇吃方便麵； 第二、早餐不太注重，所以早餐一定要吃，而且還要吃的健康，燕麥加牛奶（燕麥是減肥階段最佳的食品哦！我可是大大推薦的）； 第三、因為沒有吃早餐，所以中午很餓導致吃了很多，長此以往，肥胖就不可避免了。所以中午吃到三分飽為止； 第四、晚上吃太多，吃後過不久馬上入睡，吃的食物沒有經過運動只能轉化為大量的脂肪，更是減肥忌諱的一條。所以晚飯以水果替代（但是不能吃太多的水果，因為水果吃多了也是會發胖的）或者喝點稀飯、吃點凍豆腐。（凍豆腐也是我推薦的減肥階段最佳的食品）； 第五、很少運動也是肥胖的一個主要原因，因次，必須每天抽出一個小時來跑跑步，做做運動！當然晨煉是最好不過的了。切記飯後一定要稍微走走！ 按照上面的方式，我堅持了一個月，以前穿不上的漂亮衣服我居然都能穿的上，而且腰身也顯出來了，我真的是很慶幸！不但我瘦下來了，而且同時我也養成了一個健康的生活習慣，俗話說“一個習慣堅持做7天，7天後你就會擁有你所堅持的習慣！”何況我是堅持了一個月哦！現在我不用再因為漂亮衣服穿不上而發愁了！現在，周圍的朋友都是很羨慕我一直都有苗條的身材！ 下面介紹兩種減肥階段吃最理想的食品：
★凍豆腐：新豆腐經過冷凍，內部組織結構發生了變化，其形態呈蜂窩狀，顏色變灰，但蛋白質、維生素、礦物質破壞較少。豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感， 是肥胖者減肥的理想食品。 ★燕麥：補充營養控制食慾 燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，這正符合現代所倡導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。
含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入。燕麥纖維還可減輕飢餓感，當然就可以有助於減輕體重。如今許多時尚人士都把燕麥列入日常食譜，既補充營養又控制食慾，何樂而不為呢？ 好了，這就是我的健康減肥方法，希望對肥胖的朋友有所幫助。我相信健康的減肥方法遠遠要比不吃飯或者喝減肥藥要好千倍，因為健康，所以選擇，即使瘦下來了，身體素質也不會下降，只要以後的生活養成這樣的好習慣，體重也不會反彈到當初或者比你當初還要重（這種現象是大多肥胖朋友選擇不健康的減肥方式出現的普遍現象）。願肥胖的朋友早日擺脫多餘的脂肪！擁有一個美好的明天！ |
