還在為自己的身材臃腫而煩惱嗎？還在為自己身上的贅肉而煩惱嗎？呵呵，別發愁，看看我的一個月瘦了20斤的方法吧，照做你就會把一切煩惱都去掉了哦。
要減肥，飲食是第一關。要知道，絕食不是上上策，節食減肥才是良策。所以我就用一下方法： 1.每天吃蘋果減肥餐，蘋果是一年四季都比較常見的水果，它的熱量不高，並富含維他命，吃了又有飽足感，所以可在短時間達到減肥的效果，所以可以再飯前吃一個蘋果，這樣飯就會吃 的少了，熱量當然也就攝取的少了，不用擔心脂肪會再張了。飯前吃完一個蘋果後再吃飯時可以吃半飽，飯後再吃一個蘋果，這樣就算你身上那些脂肪就算不想消耗。 2.要堅持飯後站立或行走，吃完飯後不要急於坐著和躺著，可以站著或走走，這樣在飯後胃消化掉的食物後產生的能量就有一部分消耗掉了，當然留給脂肪的也就少了。
3.晚餐不能吃太多，晚飯只要適當攝取能量就行了，所以晚飯要吃少，不能大吃特吃，最好是喝一碗粥就行了，晚上只是睡覺，一碗粥的能量足夠了，只有學會適當科學的節食，保證身體每天所需的熱量，才不會讓你變成胖 最後說一下我的絕招啊！這種方法需要勇氣的哦！還需要堅持，只要你能堅持絕對是100%有效啊！請看： 好了，以上就是我的方法，以此獻給那些和我同樣有過肥胖煩惱的朋友!祝你們早日脫離肥胖的苦海啊! |
