人人都想有一個苗條優美的身材，我認為減肥容易，保持就有一定的難度了。我想用自己的親身經歷告訴大家：合理飲食，加強鍛煉，一定會保持一個年輕健美的體質。 一年前，年近30歲的我，對自己的體態越來越不滿意。165cm的身高，130斤，倒不是肥胖型的，但是從側面看去：乳房垂垂的，水桶腰圓圓的，小肚腩鼓鼓的，越看越生氣。想想自己也曾是窈窕淑女，於是決心減肥到底。
那怎樣減肥呢？藥物治療吧，不放心；飢餓療法也不現實。看了許多減肥網站，我認為最好的減肥方法是合理的飲食＋持久的運動。這樣即保證了人體對食物的需求，又鍛煉了身體，遏制了脂肪的增長。於是，我給自己制定了飲食＋運動的減肥計劃。 飲食計劃：嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的習慣，其中“晚吃少”是關鍵！杜絕我原來是“早不吃，晚大吃”的現象。一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐在午飯時必定吃下過多的食物，使多餘的能量在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、不要喝鹹湯。晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水。 運動計劃：每天晚飯後，散步半個小時，然後去球館打乒乓球1-2個小時。打乒乓球真是項好運動，含胸收腹，擺臂扭腰，運動量適中。特別是夏季，打的汗流浹背，回家沖個澡，舒服極了。 就這樣我每天堅持著，慢慢的覺得身體行走輕鬆，精神狀態良好，到了月末，我上稱一測，啊？還不到120斤！一個月我減去十斤贅肉。我成功了，但是我知道，飲食要注意，運動貴堅持。整個夏天，我從沒有間斷乒乓球運動，半年後我的體重降至100斤左右，並且老胃病、頸椎病都好了，球藝也有了大幅提高，真是一舉兩得的事啊。 一年來，在我的努力下，體重一直保持在100斤左右。所以我要告訴需要減肥的姐妹們，不要刻意的減肥，生命在於運動，在運動中減肥順其自然你會收到意想不到的效果呢。祝姐妹們早日成功！ |
