湖南衛視大型勵志健康節目《瘦身魔方》，已於上週六播出了第一集，節目中8位胖姑娘的全程減肥教練——國家級運動員，第一代國家女子花樣隊隊員陳琦，更是引起了觀眾的熱烈討論，對於「如何健康減肥」，也成為了網絡上觀眾們議論的焦點。 陳琦8歲那年靠著勤奮和天賦順利進入了國家隊。95年，因傷病從國家花樣游泳隊退了下來。十幾年來，陳琦把自己最美好的時光毫無保留地交給了水，水也承載著她所有的夢想。 採訪中，她對記者道出了對水下瑜伽的摯愛，和對減肥健身運動的深刻的看法和認識。她說，自己一直都在研究「水中健身」，還利用十幾年專業運動員的經驗，結合水中健身及印度實用瑜伽項目的不同優勢，編創了獨具特色的水中瑜伽項目。這次應邀參加《瘦身魔方》，也是想把這種健康的減肥方法帶大家。 有人說：「水中瑜伽就是在水中做瑜珈動作，只是由陸地換到水中而已，只是一個場地的問題。」陳琦告訴記者，這是一個相當錯誤的想法。水中瑜伽雖然傳承了傳統瑜伽很多內容，包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。但水中瑜伽的研究並不像人們想像的那樣簡單。它的研究並非一朝一夕的事，它的一招一式都經過了長期的摸索和研究。而很多傳統瑜伽也不是全部適合在水中練習。 陳琦介紹，水中瑜伽一般是在1-1.4米深的水中進行，多以站立式為主，即使從來沒下過水的你也不會存在任何問題。在水中可以採用多種呼吸方法，利用水壓來擠壓、按摩皮膚和內臟，從而達到消除疲勞、舒活全身筋骨、健美肌膚的效果。 由於在水中運動，散熱非常快，因此也有一定的減肥作用。陳琦用了一個很恰當的比喻，她說：「就像我們煮雞蛋，煮熟之後，如果放在空氣裡很長時間，雞蛋都不會涼，如果我們把它放在冷水裡冰一下，雞蛋很快就涼了。」 陳琦解釋，這說明水有很強的吸熱性，你身體產生多餘的熱量，馬上就被水吸走了；另外，在水中運動消耗大，水中運動是利用水為你的運動加上了一個柔性的負重。有關機構曾經做過測試，在水裡跑步20分鐘相當於陸地上跑1個小時所消耗的熱量。經過21天的魔鬼訓練，8位胖姑娘到底誰能把「水中瑜伽」跳到最後？到底誰又能減重最多？10月27日晚《瘦身魔方》將揭曉一切答案。 |