我當時減肥時最好間的就是下半身了，也不知道為什麼，在這裡告訴大家，沒必要買專門局部減肥的產品，也不用可以花時間專門鍛煉，走在街上上下班，上下學的路上，走路要鬆鬆垮垮，腰挺直腰板，使勁收小腹，千萬不要撅屁股，大步大步走，加快速度，如果路程太近，可以多走一站地，在逛街等其他時間都可以減肥的，我那時恰逢暑假，每天走兩小時，又是一小時，沒多久就穿上超短裙了，切記持之以恆，不要一時熱乎氣兒。千萬不要跑，可以競走。因為跑步會很大程度收縮腿部肌肉，肉變硬了，再也下不去了。運動停止時，一定要放鬆肌肉，作肌肉拉伸，如使勁抬腳尖，用手輕打腿部。真的很有效。
獻給想減肚肚，腰腹的MM:
除了日常飲食注意搭配，做一些輕微的鍛煉就好了。睡前仰臥起坐必不可少，除了減肥，鍛煉贅肉，對身體的柔韌度很有好處。從而讓您的後背看起來也很動人。20個一組，兩組即可。起床前在床上坐一會兒，雙腿伸直與身體成90度，兩臂交叉伸直，平行於胸部正前方。最大力度的向四周伸展，彷彿要夠什麼東西似的，劃圈，記住向後方運動時，僅最大力後仰，使小腹酸痛，有右交替各20下。用不了5分鐘，慢慢做
高個子女生，千萬不要走路駝背，非常容易使背部脂肪增長，腹部贅肉囤積。那麼高的個子，挺起胸來，走路時有意識的兩肩後張，收緊腹部，丹田要用力。腰背部感到酸，腹部脂肪會隨著腳步前後移動，在收緊狀態下得到最大鍛煉
獻給虎背熊腰，粗手臂的MM:
冬天動物們都要冬眠，冷冷的寒風，黑沉沉的早晨，每個人都不願移動哦。天冷熱量散失較快，更容易飢餓，胃口大開，所以一定要堅持運動哦，結於您的肥胖指數不高，不用達大街上長跑，去健身房健身。在房間裡做最簡單的動作，兩手使勁伸直，交叉於腦部頂方，使勁往上夠，雙腳分開與肩同寬，收腹，收下吧，按照左前—左—左後—後—右後—右—右前—前的順序360度轉腰，僅的胳膊必須使勁上夠，這樣堅持15分鐘，每天兩組，背部，大臂，腰腹，屁屁，都會溫柔的訓練模式中瘦下來。
節食不再痛苦，隨吃隨瘦：
還有，要改變飲食習慣控制飲食最重要，現在的你脂肪係數很高，吸收又好。建議你平時吃飯時減少飯量的同時，放慢速度，一口飯多嚼幾口，人體之所以產生餓的感覺，是因為體內葡萄糖的耗損。但是吸收十分兩部分的，第一步，通過咀嚼，唾液分泌唾液澱粉酶，直接吸收食物中的葡萄糖，攪得時間越長，吸收得越多，這是好的情況。咽到肚子裡，是第二步了，腸道上有很多小腸絨毛，他們是攝取脂肪的罪魁禍首。如果先前唾液充分吸收的能量，留給小腸絨毛吸收的就少了。脂肪沉澱的也少。再有，大腦有一個飽中樞，它會發出信號告訴人類飢餓或飽和，細嚼慢咽，既滿足了你咀嚼的慾望，又向大腦提供著你攝取食物的信息，他會很敏感的傳達給你「我已經飽了」，減少飢餓感。久而久之，胃口慢慢小了，想多吃都難了。千萬不要一口吃個胖子，不要一時激情節食什麼都不吃。這只能讓你的胃口越來越興奮，一旦攝入，200%的吸收。慢慢來，你會驚奇地看到效果。之前幾位我都沒有向他們推薦減肥藥，可對於您，可以嘗試中藥製劑。不反彈，效果持久。