世界級美女如何保持苗條體態，從夢幻之地好萊塢到時尚之都巴黎，無論是魅力四射的女星，還是體態婀娜的女模特，都是媒體的焦點和公眾關注的熱點。對於這些世界級美女來說，她們最搶眼的招牌就是她們的容貌和外形。如果說前者是天然造化，後者則是後天促成的結果。她們是如何保持自己苗條健康的體型呢？ 好萊塢影星莎郎．斯通 莎郎．斯通已是４０歲有餘，卻仍能保持輕盈的體態和富有彈性的肌膚。除了她丈夫的精心照顧外，還應歸功於她的私人廚師每天為她特製的低脂肪的菜餚。她喜歡有節制的減肥方法，她從不喝含有咖啡因的飲料，只喝一些有益健康的減肥茶。她最熱衷的運動是漫步和攀巖，她的健身器械是「皮拉特」健身桌，它可以對躺在上面的身體進行緩慢的全身性的牽引訓練，以恢復其柔韌性。 法國影星米哈伊．達爾 米哈伊．達爾崇尚的是一種自由散漫型的鍛煉方法，對此她自有一番道理「我不喜歡做規律性、限制性太強的事情。我沒有教練，因為我不知道第二天早上９點鐘我會做什麼。按照我的節奏、我的需要生活，會讓我更高興。」她的食譜常隨著季節變動。比如，到了秋天，她每天要吃大量的葡萄。她常去做按摩，唯一讓她自願堅持下來的體育運動就是漫步，偶爾也去游泳，或是做其他水上運動。睡覺前，她做深呼吸以放鬆大腦的神經。她的另一個秘訣是讓自己盡量開心，因為笑聲可以驅除緊張和疲勞。 德國超級名模克勞迪婭·希弗 德國超級名模克勞迪婭·希弗更需要近乎職業化的訓練。她每週要跟著錄像帶進行四次長達九十分鐘田徑式的訓練。每次要在斜坡式走步機和登梯器上訓練一小時，以加強心血管功能，其餘的時間用於鍛煉腿部、臂部及其他「高危」部位的肌肉。上肢是她的薄弱環節。她每週只作一次上肢的槓鈴訓練，這倒不是因為她沒有時間，而是因為每次訓練後，胳膊肌肉的劇烈酸痛使他不得不休息幾天。 意大利著名影星奧爾內拉·穆蒂 如果有時間，意大利著名影星奧爾內拉·穆蒂每天都會去羅馬的健身房接受她的私人教練的指導，首先集中力量訓練腹肌，然後用槓鈴或在器械上鍛煉四肢，這一套大約要40分鐘。在專門用於增強心血管機能的細健身器上活動三十到四十分鐘，不僅可以健美體型，對他來說也是一種很好的放鬆方法。除此之外，漫步、游泳和良好的生活習慣是她保持苗條健康體態的關鍵。她不吸煙不喝酒、不吃甜食及油膩食品。另外，她堅持定期做脊椎和關節復位按摩及皮膚護理也是十分有益的。 英國超級模特"黑珍珠"納奧米·坎貝爾 與眾不同的英國超級模特「黑珍珠」納奧米·坎貝爾，其健身方法也不同尋常。她最喜歡去的「健身房」紐約藍天鵝拳擊俱樂部。這位性感女郎的拳擊水平幾乎接近職業選手。她的指導教練是倫·約翰遜。她訓練的科目有：熱身運動打沙袋、左右勾拳、躲閃訓練等。同時，他也上場與對手打幾個回合。當然，那些都是能憐香惜玉的對手，絕不會損壞她的漂亮容貌。他說：「如果你想出一身透汗，或者發洩一下情緒，沒有比這更好的辦法了。」 美國電視明星吉蓮·安德森 連續劇《X檔案》中短小精悍的女探員--美國電視明星吉蓮·安德森，為保持片中形象，必須將體重維持在與其1.60米身材相適應的51公斤之內。為此，他放棄了最喜歡吃的巧克力。同時，接受了加利福尼亞營養學顧問瓦格納的指導。按照她的建議。安德森要經常進行十天為一期的嚴格的節食，每天只吃一些含緩釋糖和蛋白質的輔助食品。此外，她還選擇符合自己性情的健身器械。為了達到既強身健體，又修身養性的目的，她還去學習瑜伽和太極。她認為太極能使她心境平和。他說："當我調息時，感覺到自己就像風和空氣一樣。我從不缺課，因為正是這種運動的規律性能使我保持穩定的體重。 |