返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-減肥方法-

把握瘦身尺度

現在唯有瘦身、減肥可說是當前最熱門的全民運動了,看看各種電視廣告,減肥食品、減肥藥品、減肥器械、減肥書籍,還有什麼另類減肥門診,綁綁腰打打針喝喝酒睡睡覺,都說能減肥,想要不受影響都不可能。 其實專家一向認為:從維持健康、保持體能的立場上,減

現在唯有瘦身、減肥可說是當前最熱門的全民運動了,看看各種電視廣告,減肥食品、減肥藥品、減肥器械、減肥書籍,還有什麼另類減肥門診,綁綁腰打打針喝喝酒睡睡覺,都說能減肥,想要不受影響都不可能。

  其實專家一向認為:從維持健康、保持體能的立場上,減肥確實應該支持,適度的體重,平衡的比例有助於減低心血管疾患,降低癌症的可能罹病率。但時下許多男男女女在許多大明星的推波助瀾下,都渴望瘦得不成比例,而尋求的方法千奇百怪,往往所攝取的能量遠低於身體基礎代謝率,造成身體體內的嚴重壓力。這些不健康的減肥法,往往快速減掉了體重,也減出了肌膚問題。比較常見的是皮膚開始變得敏感、粗糙、暗沉、出油量大增、粉刺增加、掉發增多,以及肌膚鬆弛。很多人因為減肥減出痘痘、鬼剃頭、汗皰診或是脂溢性皮炎。他們的共同特點是吃得極少、瘦得很快、毅力驚人,健康不保!

  要如何減得健康又不減漂亮呢?「維持均衡營養,保持適度運動」是唯一法則。在攝取均衡營養的同時,記住不要攝取低於身體每日的基礎代謝量。有人一天攝取的能量小於兩百卡,身體長期處於極度壓力下,不出問題也難。減肥也需要循序漸進,每週減去小於零點五公斤為宜。減肥最好的方法是適度運動,這樣才能長保身材的勻稱且不反彈。最後要記住的是減肥不宜一天打魚兩天曬網,一下子不吃,一下子又暴飲暴食,這樣肌膚的孽債就會越來越多。

------分隔線----------------------------
推薦內容
  • 簡單6方法 天天都掉肉

    一周,能減幾斤?答案是,想減幾斤就減幾斤。為了確保你能在裸露橫行的夏季裡,成為最...

  • 週末兩天瘦腰減肚子

    OL週末休息在家,想輕鬆減肥嗎,兩天減肥餐,幫您瘦腰減肚子。現在就提供一套水果餐輕...

  • 推薦夏日減肥 簡單三招

    夏日炎炎,你穿的很火辣的去約會,男朋友卻說你像一顆桃子一樣,你不會還在沾沾自喜吧...

  • 民間秘籍 輕鬆月瘦十斤

    流行於大眾人群之中,可以讓迅速減掉多餘的脂肪,更可以讓你享受更多的美味,相信三大...

  • 夏天這樣吃立刻瘦下去

    炎炎夏日,女孩子們越穿越少,身體的問題就擺在了女孩子們的眼前。如何才能不節食又減...

  • 這樣喝醋 也能減肥

    很多朋友都知道酸奶減肥,蘋果減肥,黃瓜減肥等等一些簡單的減肥方法,但是你們知道喝...

  • 喝水減肥 7天見效

    很多人都知道喝水可以減肥,但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫,不但沒減肥,反而看...

  • 網友:為男友145減到85

    今天我很開心,因為今天和朋友上街去逛了會。這不是關鍵,關鍵在於我們走在一起,吸引...

  • 減肥讓我年輕十歲

    隨著年齡的增長,不在年輕的我體重卻在加速的增長。撫摸著好似懷著八個月身孕的肚皮,...

  • 網友情感:十公斤的愛情

    太陽大大的,我卻渾身發抖,上下牙打架的聲音我能清楚的聽到,但熱鬧街市的喧嘩我卻怎...

  • 減肥心得:7天減肥法

    我是一個天生就喜歡吃的人,從小我就比別人胖。什麼好看的衣服從來就沒有我的份。因為...

  • 學生MM暑假減掉21斤

    我現在的身高是169CM,體重95斤,這可是我辛苦減肥的血淚成果啊! 一般暑假時我們學生...