你是否經常找一些「正當」理由來安慰自己？你要警惕，因為你已經在不知不覺中開始接納「善意的謊言」，這也許就是你減肥失敗的原因！ 每天稱體重，可以提醒我時刻注意減肥！ 正確觀點：正確的飲食和減肥運動可以保證每週減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度並不能明顯顯示出這樣的細微變化，早上和晚上的體重根本就是有差別的，如果天天稱體重，會感到沒有什麼進步而灰心喪氣。正確的做法是堅持鍛煉，3-4周定期稱一次，你會發現自己真的輕了許多呀！ 我不需要鍛煉就可以減輕體重，因為我可以減少熱量的攝入。 正確觀點：也許不鍛煉，你也可以自然瘦下來，但無法長時間保持，過段時間又會反彈。只有通過運動才可以將脂肪變為肌肉，加快新陳代謝的速度，消耗更多的熱能。熱量也是一種能量，在承受巨大工作量的時候，人需要這些熱量才能有精神頭兒，所以，對於熱量，我們要科學的降低，但不是消除。
你可能跳得不夠好，你的姿勢看上去可能像一隻抽筋的大猩猩，你甚至沒有樂感，但這統統不是問題！因為每一次的身體扭曲就會帶動臀部和大腿投入運動。 不用計重複的次數，只要跟著音樂走，30分鐘燃燒300卡的熱量！ 唉，有什麼辦法呢？我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的！ 正確觀點：的確，你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因，但更多的是，你可能不自覺的「繼承」了父母的某些不良生活習慣。 大家都看過瘦身男女這部影片，情緒及壓力是導致後天變胖的很重要因素，保持心情開朗舒暢很重要，在鍛煉的餓時候，請把一切煩惱的事情拋開。 足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦淨、包裹，先按左腳，順序是足底、足內側、足外側、足背，按摩的時間一般在30至45分鐘。 (左)雙手握住一隻腳，向內稍用力擠壓。 (右)雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環血液的作用。 (左)點住腳心輕壓，有助於身體排泄廢物。 (右)輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。 (左)中指、食指關節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶症狀 (右)食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。 (左)雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。 (右)雙手交錯按壓腳背與腳心。 |