轉眼間,各大商場的春裝都已齊齊上架，不用說,貪靚的MM們早已管不住自己的錢夾。但是,卸下沉重大衣的你發現被包裹了一冬的身體竟然完全走樣,拉鏈拉不上的尷尬場景一再上演。還好,《精品》小編發動了眾多讀者,為向贅肉正式宣戰的你傳授獨門大法。 快樂減肥法 做個健康瘦身族 減肥秘訣：早餐吃得像個公主，晚餐吃得像個乞丐 減肥先鋒：孔寧 我19歲前一直擺脫不掉baby fat，被朋友冠以「唐朝小美女」，在這個排骨美女盛行的年代，我很是自卑。終於，20歲生日那天我下定決心，把減肥當做我的終身事業！ 首先改變飲食習慣，簡單說就是早餐吃得像個公主，晚餐吃得像個乞丐。早餐要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的麵包，250毫升脫脂牛奶，一個煎蛋，熱量足夠又解了饞；午餐兩個素菜，減肥伊始盡量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃雞肉的時候要去皮。 可以多吃魚，因為它所含的脂肪很低；下午吃一個蘋果或者一根香蕉，它們對瘦身很有作用，吃後會有飽腹感；晚餐要很節制，我一般只吃沙拉，7點後絕不再吃任何東西，臨睡前，喝一杯脫脂牛奶。 剛開始會比較餓，如果這個時候你暴飲暴食，那就前功盡棄了。忍過一個星期，你的飲食漸漸走上正軌，就會習慣了。看在你們也是《精品》忠實擁護者的份兒上，我再透露一些秘訣，一般人兒我不告訴他！1.每天喝綠茶，3個星期後效果奇佳。2.晚飯後半小時不能坐著，可以一邊看電視，一邊打遊戲。3.巧克力可以吃，但是每次只吃一小塊解饞，其他甜品等同。4.晚上特餓的時候就看碟，給朋友打電話分散注意力，餓過勁兒了也就該睡了。5.早上做適當的運動，但是不要劇烈，否則會增加你的食慾。6.爭取男友或家人的支持，他們的鼓勵可是你的精神動力哦！ 我一個多月瘦了15斤，而且沒有頭暈、心慌的感覺，身體各方面都很好。Just do it！ 40天恢復你的自信！ 為情減肥法 他是我的減肥動力！ 減肥戰果：兩年內減了73斤 減肥秘訣：為愛減肥 減肥先鋒：Kida 2002年時我的體重高達198斤，沒想到一次戀愛同時也成就了我的減肥計劃。他是個超級瘦的男孩，體重還不到100斤！我剛好是他「兩個」！為了我們的愛情，我決定減肥！ 先是去美容院做點穴按摩，連續做了10個療程半年多時間，一共減了50斤。開始按要求堅決不吃東西，幾個療程後就不行了，最終導致嚴重的營養不良，那陣子臉色極差，身體也弱，走路多了都喘不上氣。這種方法建議大家切勿模仿。本以為大功告成，可男友又下了新任務——減到100斤！朋友們都對他的要求很氣憤，擔心我的身體會垮掉，但我還是答應了。從2004年我辦了一張健身卡，天天鍛煉，10個月減了20多斤，雖然速度沒有點穴的快，但還算比較健康，體重達到了125斤，結果因為得意忘形，一個月又長回去10斤，氣得他看我的眼神都變了，我趕緊通過努力又恢復了體重。 我的減肥心得歸納起來就是： 早飯吃一杯脫脂牛奶，一個雞蛋清(必須是水煮的)，一片全麥麵包。如果餓得實在難受就加個蘋果或西紅柿。中午一個脫脂酸奶，一片全麥麵包。晚飯吃個西紅柿或一根黃瓜。鍛煉也非常重要。每天我去健身房跑步一個小時(速度不要太快)，然後做上下腹的練習，再蹬45分鐘的「動感自行車」。運動前最好吃一根香蕉，要不容易頭暈，剛開始運動量不要過大，最好讓教練幫你做個計劃。 減肥之前我做過一次體檢，結果嚇了一跳，脂肪肝都已經中度了，血壓也不正常。通過減肥，脂肪肝沒有了，血壓也正常了。
減肥戰果：討得了老公歡心 減肥秘訣：最佳季節和適當水果雙管齊下 減肥先鋒：小禾 去年夏天趁老公出差的那個月，我展開了如火如荼的減肥運動，老公回來後抑制不住地喊道：「摟著你的感覺不一樣了！」所以我建議大家在夏季減肥，因為夏季天熱，代謝快，食慾也不高。 水果在減肥時起決定作用。我的選擇是早餐吃蘋果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同樣重要。西瓜千萬不要抱著半個，拿個大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃兩片。桃子要去皮，然後用刀把桃肉切成小塊放進碗裡，用牙籤一小塊一小塊地吃。荔枝、芒果這樣高糖的水果，可以把它們做成冰激凌，做法是：先把荔枝去皮去核，芒果剝肉放入飯盒，在填滿三分之二的空間後倒入低脂酸奶，冷凍兩小時就可以盡享美味了，當然一次的量不要太多。 晚餐後，實施家庭運動計劃：站立，雙手交叉反轉舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳，雙腳腳跟離地正常呼吸，這種姿勢最好保持15到20分鐘後立刻去刷牙，以杜絕由於自己意志薄弱而再吃其他東西。還有就是坐在沙發裡看電視，一定要挺直腰，身體要端正。在看電視的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙發裡，然後分別提起繃直的左腿右腿。這個動作要堅持3到5分鐘，一晚上做8到10回，對於減少大腿的贅肉有不錯的效果。 練瑜伽也不錯，每個星期練三至四次。每個星期六的早晨做一次清腸操，練習時要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實在懶的話，可以每月清一次腸，即挑個休息日只喝水不吃飯，有利於排腸毒。 辛苦地走過夏季，身材有了變化的你並不代表大功告成了，你還要在秋季鞏固、冬季堅持。 覺的自己「基數大」不好減？沒關係的，下面這位美女就有一套自己的方法，由最初的170斤減到了現在的94斤，看她有什麼獨門秘訣！ 我身高一米六，170多斤吧，是從小就很胖的那種女孩子，到上小學時好像就快100斤了，買不到衣服，腿粗的要命，大腿內側都磨破了，最討厭過的就是夏天！ 成效：減掉30多斤 遇到停滯期 考學到了外地開始住校，看到別的女孩子，自己就很自卑，那時候就是用不吃飯來減的，每天就吃點水果，減了有一個月，還真見效，因為基數大，所以好減，我就是下半身胖的厲害，上半身不是很恐怖，總之減了一個月掉了有20斤！ 推薦一項運動：想瘦就瘦 下身去脂拍打法 這樣我就斷斷續續的這樣減，就是少吃加上運動，減到我畢業時好像又掉了10多斤吧，那時總之就是少吃，沒什麼竅門的，到畢業時稱過一次好像130多斤吧，瘦到這個程度再往下瘦已經很難了！ 小編插話 對於下半身肥胖的MM來說，下面這5個簡單動作，可以給你的瘦身帶來不一樣的效果，一起來看看吧！——簡單5動作 雕塑窈窕下半身 減肥第二回合：健美操 成效：上半身變瘦 遭遇反彈期 然後就是畢業後在家呆了半年多，這半年，我就去跳健美操，健美操可真累呀，不過我為了想瘦，每天都堅持去跳，後來自已刻成盤在家跳，一天也不耽誤，那時上半身是瘦下去了，但是下半身是怎麼也瘦不下去呀，腿粗的要命，根本買不著褲子的，然後跳了有一年的健美操吧，實在是不願意跳了，因為工作了，沒時間了，停了，這一停不得了，長了5、6斤呢，唉，好慘呀。 小編插話 很多人體重減輕不足數天，就打回了原形，甚至有繼續上升的趨勢。該如何控制反彈，正確的減肥呢？>>>控制反彈 均衡飲食四減法 成效：掉了10斤
減肥第四回合：針灸減肥 成效：減肥20斤 腿細啦！ |