隨著物質生活的提高、高血脂肥胖的年齡逐漸趨於年輕化，嚴重影響著人們的生活、健康、生命。現在，越來越多的人需要調脂減肥，更追求健康自然美。除了控制飲食，健身外，使用調脂減肥產品是比較常見的方式。但市場上的調脂減肥產品琳琅滿目，讓人無從下手，不知道怎樣的調脂減肥產品適合自己。於是，有很多人開始盲目使用，只要聽說某種產品好，就一定會去買來試……但這樣的結果是，脂沒有減下來、肥沒減下來不說，反而傷了身體。 調脂減肥先看看你是哪一型 有關專家表示，脂肪堆積在血管和血液中是高血脂，堆積在腰腹、腸胃則是肥胖，堆積在肝臟則是脂肪肝，應該根據不同類型採取不同方式，這樣才可能行之有效。據瞭解，目前肥胖主要分為五種類型： 油脂攝入過量進食多型：喜歡多油的，味重的食物和「洋快餐」；買食物時，只買對胃口的，而不管它是否有營養價值；吃東西時，經常一邊吃東西一邊做事，常常將食物全部吃光。 非科學進食型：常不吃早餐，中、晚餐不定時；進食速度比較快；常常是晚餐最豐盛；常為「吃」找借口。 情緒致胖型：常因緩解不安等情緒而暴飲暴食；吃零食時常一發不可收拾；常被人指責飲食過量。 缺乏運動致胖型：能乘電梯則不爬樓梯；能乘車則不步行或騎單車；從不參加任何體育活動。 代謝不足型：天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少；患有自律神經失調症，荷爾蒙分泌失調症。 油太多成為脂肪瘦身首敵 由於膳食結構不合理，我們身邊的胖子們多是油脂攝入過量型。據專家介紹，當前我國居民平均每天攝入40克油，而《中國居民平衡膳食寶塔》中規定，油脂的攝入量每人每天不超過25克，油脂攝入量過多會導致高血脂、肥胖、高血壓等慢性疾病。進入身體的油脂太多，不僅讓身體發胖成為瘦身首敵，也成為健康首敵。只有少攝入油脂，並排除多餘油脂，才能達到健康健美的目的。 排油 HDL是關鍵 目前，越來越多的人意識到，排除體內廢油的重要性。但怎樣才能達到健康排油的目的呢？據介紹，人體中，高密度脂蛋白（HDL）是擔負分解與清除油脂的生力軍，它也是判斷現代人的健康標準。通過提高人體內的HDL，可以幫助分解與清除人體內腸胃、血管、血液、肝臟、腰腹這五大部位的多餘油脂，達到全方位立體排油的目的。目前，由農科院專家研製出來的排油丹就以這一優勢，獲得美國FDA認證，從而成為歐美國家肥胖人士的排油首選。 如何測量自己是否過重 男身高(cm)-80x0.7=標準重量(公斤)女身高(cm)-70x0.6=標準重量 如果你現在體重超過標準重量,就代表需要減肥或減重 如何測量腰部是否過寬 男身高(cm)除以6=標準腰寬.女身(cm)高除以7=標準腰寬 如果你現在腰圍超過標準腰寬,就代表需要減肥或減重 對女生來說，最禁忌的詞莫過於「胖」字。想瘦卻瘦不下來怎麼辦？別說咱們八閩最近春雨綿綿，但氣溫還算適宜，正是運動減肥塑身的好時機。 近日，福州著名的「飯桶」群（專門討論吃飯的ＱＱ群）裡的幾個好友聚一起ＦＢ（吃飯）。 面對滿桌的美味佳餚，飛豬說：「我不能再吃肉了，我還要減肥呢。」 「可這東坡肉很好吃耶，你的身材這麼好還要減肥？」軍軍回應道。 「我是臉比較胖啦，不能再吃這麼好的了。」飛豬對美味依然沒有動心的意思。 「還好啦，女生這樣算不錯了，像我這樣，我還照吃不誤，怎麼能誤了這香噴噴的東坡肉呢？」愛朦朧一副垂涎欲滴的樣子。 這話還真管用，讓這個成天想著減肥又愛吃的飛豬忍不住迅速將東坡肉吞入腹中。飯後，飛豬後悔不已：「再這樣引誘我『犯罪』，我何時減肥才是個頭啊。」眾人捧腹大笑。 如果愛吃，又想減肥，那該怎麼辦呢？其實，在現在這個季節，最適合做戶外運動，不僅能調節上班族的精神狀態，還能讓想減肥的人們享受最健康的減肥方式，這話不是記者說的，而是專家說的。 據福建省省立醫院內分泌副主任醫師陳萱林介紹，肥胖是人體脂肪過多的表現，是一種代謝異常性的疾病。增胖一種是細胞增多，另外一種是細胞顆粒多，隨年齡增加而逐步增大，導致肥胖。春季適合做戶外運動，調節心情，保證充足的睡眠和精力，就可以自然地調節內分泌，當然可以達到減肥的功效。 陳萱林說，應多以吃穀物、蔬菜、水果等纖維物質為主，上班族追求快捷、便利，多為便餐，而便餐食物用油太多；口味變高，吃精食如淘大米太乾淨，導致初纖維也淘掉了；西方高脂肪食品的傳入也給飲食結構帶來衝擊。 「所以，減肥的一個有效辦法就是加強運動。」陳萱林說，運動減肥關鍵在於能不能持之以恆，建議從最簡單的容易的運動動作做起，再循序漸進。小孩也要防止肥胖，不要讓小孩養成隨時進食的習慣。 醫學健康食譜「金字塔」：一層是穀類、粗糧；二層是水果、蔬菜；三是蛋類、魚類、奶；四是脂肪。一般脂肪含量在20％左右是適宜的。多餘的脂肪怎麼辦？那就是減掉，因此鋪天蓋地的減肥藥廣告就開始打亂人們的眼光。 |