俗話說“千金難買老來瘦”。人到老年，容易發胖，原本已經近乎桶狀的身材，加上日漸凸起的小腹，要多難看有多難看。自從退休以後，我的心情幾乎就沒有好過。 減肥，過去一直被我稱為“純屬吃飽了撐的”，如今卻成為自己每天必做的功課。鍛煉加減食，是我退休以後減肥的基本套路。
鍛煉—說來好笑，我之所謂鍛煉，其實就是兩條。一是走路，根據是“飯後百步走，活到九十九”，每天晚飯後，都堅持到戶外走上個把鐘頭，好處是多少可以消耗些熱量，還可以活動活動胳膊腿。二是跳舞，我這人比較老腦筋，一向對跳舞缺乏好感，如今為了減肥，居然也成了舞場中的活躍分子，每天跳上個把小時的舞，覺得肚子上的肉似乎少了不少。 減食—如今我的飯量是越來越小了。每天早餐大都是一筷子麵條，一個煎蛋，一小碗豆奶。午餐是一小碗大米飯，一碟炒菜，一小碗湯—一般春季是菠菜雞蛋湯，夏季是西紅柿蛋花湯，秋季是蘿蔔蝦皮湯，冬季是紫菜蛋花湯。晚餐只吃八分飽，多半是一片饅頭，一小碗稀飯，一點鹹菜。鄰里間常說，人進入老年，就該吃“老年飯”了。所謂老年飯，就是煮得較稠的稀飯，點上些豆類、薯類，這樣的稀飯熱量較小，又利於消化，對於老年人減肥有很好的效果。
我的退休生活已有五年，直到今年五一勞動節，我的心情才開朗起來。原因是我的體重終於減到60公斤以下了，比高峰時的體重整整輕了14公斤！原本滾圓的小腹也日漸平坦，行走坐臥都輕盈了許多，單位組織查體各項指標基本正常，自我感覺越來越好。說起來你都難相信，已經56歲的我居然報名到當地的保安駕校學起了汽車駕駛，9月份參加考試拿到了駕照，買了一台鈴木天語的轎車，成了有車一族了！ 有時連我自己都驚訝，不經意間，我的減肥怎麼就成功了呢？靜下心來想想，可能奧妙就在不經意間。不論什麼事情，都應該是大處著眼，小處著手，順其自然，從最細微處用功夫。有時候刻意為之，卻事半功倍，欲速則不達。減肥也要從飲食起居等細微處下功夫，養成習慣，自然而然，才能收水到渠成之效。 |
