體形更完美是每個女人的夢想，可是面對這麼多的瘦身方法，真是有些不知所措、真假難辨。女人就是要做自己的主，怎麼才能選到最合適自己的纖體方法呢？首先就得瞭解自己的身體--是什麼樣的體型？用什麼樣的方法？能達到什麼樣的結果？都一目瞭然。 1、你是哪種骨骼類的「動物」？ 為什麼有些人吃死不胖，而有些人喝涼水也會發胖？其實這和你的基本體型有關，而體型的大小和骨骼的大小有著密不可分的關係，所以先搞清楚你是哪種骨骼類型吧。 A、大象：這類型的人即使「皮包骨頭」，「碼子」也挺大的，那就是因為骨骼會比較大。平躺在床上，摸摸你們的胯骨，是不是尖尖地凸了出來？所以你們的臀圍很難減小。看看自己的手腕，是不是有很粗壯的感覺，一顆圓形的骨頭明顯地突起。這類人無論胖瘦，體重都一定不會很輕，俗話說「骨頭重」。 B、猴子：要麼是怎麼吃也不胖，要麼是很容易把肉「藏」起來。胯骨和肩都很窄，四肢也是細細的，飯量很大的你們卻整天叫著「要胖要胖」，別以為瘦就是好看哦，瘦也要瘦得有形。 C、老虎：易胖也易瘦，骨骼不算大也不算小，但肌肉還是比較健碩的那種，這也正是稱你們為老虎的原因。這類人要努力的保持合理的脂肪量，雕塑肌肉的形狀，不要讓體重上上下下，對於健康也不利。 2、你是哪種脂肪類的「水果」？ 真正傳統意義上的「大胖子」，也就是從頭到腳都胖的人群，其實不多。而那些看起來挺瘦的美眉，體型也未必就是好的，很可能受著局部脂肪堆積過量的困擾。 A、蘋果：這類人的脂肪都堆積在腰腹部，所以就形成了中間胖胖，兩頭尖尖的局面。這也是胖得最不健康的一種，因為腹腔內部可都是人體重要器官所在。蘋果形身材的人，體內糖的利用率較低，所以血糖一般會偏高。而多數蘋果形人喜食米飯和面類，而這些糧食作物又馬上轉變成了糖分，所以一定要吃得適量。 B、梨：皮下脂肪堆積得特別多，凸顯在臀部、大腿部分，體型有上輕下重的感覺。梨形人喜歡吃肉類、油炸食品，都是脂肪含量很高的，一定要少吃。梨形身材以女性居多，因為女性皮下脂肪的堆積量遠遠高於男性，所以這類體型重要的是減脂而不是減重。同樣體積的脂肪，只有肌肉的1/3重量，所以說體重不重，但可能脂肪量很大，體型很差。 C、香蕉：這類人群給人感覺總是不精神、不挺拔，因為他們的肌肉量太少，不足以把身體「撐」起來，所以這些人也不大容易發胖。但如果一旦胖起來就一發不可收拾，非常難減，因為實際上身上沒有什麼肌肉，全是脂肪。這類人要加強肌肉的生長，得多吃點蛋白質，如牛肉之類。同時一定要鍛煉，唯有如此，肌肉才能夠漸漸發達起來。 |