我今年大一，身高一米68，體重95。懷揣著夢想，剛進大學，所有的一切都充滿著新鮮感。剛來這個學校的感覺，就是除了軍訓很累，其他的都比我想像的要好。有熱情的學長學姐，有美麗的校園。 我這個人，沒有什麼別的愛好，天生就貪吃。基本上所有的眾所周知的脂肪量高的食物，都是我的最愛。例如，冰激凌，還有甜品，還有高脂肪量的水果。還有最不好的習慣就是，喜歡晚上吃燒烤。呵呵，每天晚上學校附近的夜市都熱鬧非凡，天生就貪吃的我，自然也抵不住誘惑了。總會去最喜歡的那家胖哥燒烤，吃幾串魷魚，再來幾條魚。總之，我是豎著進去，基本上都橫著出來。
就我這麼個吃法，可是都是不怎麼長胖。一直就是這個體重，我周圍的都覺得奇了怪了。所以周圍的小姐妹們總叫我小我也妖精。他們拚命的減肥，節食，在飲食上那麼注意，可是還是沒有減掉身上的贅肉。而且那些贅肉還蹭蹭的往上漲。用他們的話說，他們喝水都長肉。呵呵，所以，我想把把我的一些飲食經驗和姐妹們分享一下。因為，我並沒有減肥過，所以談不上減肥經驗，呵呵，或者只是一個參考。希望能幫到大家。 雖然我一直這麼吃，而且吃得這麼多，卻不長肉，其實，我還是有些地方會很注意。俗話說的好，要想減肥必須節食。其實，我並不這麼認為。試想，每個人的意志力都是有限的，即使因為一些原因想減肥，比如，想穿漂亮衣服啦，想變漂亮之類。可是，當那個減肥熱情過後，誰還有那個閒心去真正堅持到底呢？既然，有些人明明知道自己會打退堂鼓，那何必不去找個適合又能長久堅持的？節食畢竟不是長久之計，因為節食節得了一天，你能節得了一年麼？當然，我這裡指的是意志力不夠堅強的姐妹們。有鋼鐵搬意志把減肥當然此生大任的除外。呵呵……個人認為要找個自己能夠長久堅持才是最重要的。 下面，我就說下我的一些飲食習慣吧。早飯，一日之計在於晨。所以，早飯時必須要吃的，您可別指望你不吃早飯能減下多少贅肉。早飯不吃的話，剩下的兩餐你都會多吃，還不如吃早飯好。而且，吃早飯有利於身體健康，更有利於減肥。所以，少吃晚吃，你都得吃點。對待胃可不能馬虎。還有午飯的時候，我喜歡喝湯，在吃飯前喝點湯，既可以暖暖胃，也可以讓自己有飽腹感，這樣就不知不覺少吃了。
而且重要的是不會覺得自己是在控制食慾，不會有一種抑制食慾的感覺。飯後來點，甜品和水果是可以的。我喜歡在飯後吃點水果，吃點甜品。飯後很長時間後，我還吃點冰激凌。其實，是無大礙的。呵呵，因為我還是喜歡飯後散散步，走走。這樣就把我吃的都慢慢消化了，還有利於身體健康。我吃了，又運動了。所以，才不會一直長肉的跡象。順便說下，其實，很多時候，你都可以運動的，不要以為只有跑步，健身才可以。比如，給自己的房間搞搞衛生，爬下樓梯。都是運動，而且是時時刻刻都可以完成的運動。比如我雖然吃得多，但是如果一般樓層不高，而又時間充足的話，我一般都會選擇走樓梯。當然，最好是白天啦。晚上還是不要了，因為要注意安全。呵呵，我膽子比較小。 還有一個主要的，就是多喝水。這樣就容易有飽腹感，不會有時刻想吃東西得衝動了。而且還對皮膚好。雖然，我愛吃脂肪量高的東西，可是我也很注意運動。別看我愛吃甜食，可是我很注意飲食時間。一般晚上八點後，我只吃點水果和喝水，不吃其他食物了。這樣既避免長胖也可以減少胃的負擔。早上就可以盡情的吃早飯，整天就是一個健康的循環了。長久下來，愛吃的都能吃，可以吃，卻總是不長胖。呵呵 以上就是我的一些心得和經驗啦。我希望和你們一起分享，如果有不足的，請指出啦。哈哈，大家一起進步和交流。 |
