愛美之心人皆有之,體重問題一直是困擾美女的問題。愛美女性怎樣才能快速減肥,瘦身男女小編來告訴你幾種能快速減肥的方法。
* 雞蛋減肥法 雞蛋減肥,就是連續兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5-9個雞蛋,分3次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。由於這個方法能使體重快速下降,因而備受很多人矚目。
* 睡覺減肥法 據日本最新研究成果稱,導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH,是人體自行分泌的一種天然激素,主要作用是促進骨骼及肌肉的生長,同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降,到30歲以後便迅速下降,所以越接近中年,體態越臃腫,身材不易保持,即使是保持20歲時的飲食習慣,體重仍難保持標準。 HGH只有夜間睡眠時分泌,尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時,身體機能運作會趨於遲緩,但新陳代謝功能仍會持續進行,積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒,越是年輕健康的人,細胞代謝就越活潑,睡眠時消耗的能量當然就越多。
* 蜂蜜+白醋 在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法: 1. 早餐前20分鐘空腹喝一杯 2. 中餐和晚餐後立刻喝一杯 需要注意的是:在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的,而盡量避免含有化學品成分的白醋。同時建議不要使用果醋,因為果醋是保健醋,對於減肥效果要遜色些。
* 咖啡減肥 咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,可以將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來說:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。但需要注意的是腸胃消化不良,胃酸過多,容易失眠的人最好不要使用此法。
* 生理期減肥法 知道嗎,令女性煩惱的生理期,如果利用好了可以讓你輕鬆減重哦! 以28天為一個生理週期計算,可以分為4個時期: 休息期。從月經來潮第一天到結束。這段時間內,因為流失較多鐵質,所以可以稍稍放慢減肥速度,但飲食要多補充含鐵豐富的食物,如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等,但要計算份量。 超快期。月經週期的第7-13天,這段時間內人體的身心狀況最佳,最適合減肥了,若飲食控制得當,會很容易看到體重往下降。
平快期。月經週期的第14-20天,這段時間內容易食慾大增,所以除了要特別注意控制飲食,還要增加一些運動。抑制食慾可以準備一些低卡路里的高纖維食物,如柚子等增加飽足感,還是會看到體重的下降的。 緩慢期。從月經週期的第21-28天,這段時間容易心情煩躁,而且身體容易出現浮腫現象,飲食中可增加紅豆湯、冬瓜湯,因為它們都是天然的利尿劑,可改善浮腫現象。不要偏愛口味重的食物,控制飲食再增加一些運動量,體重還是會慢慢下降的。 |