減肥這個問題,應該說是每個女性都關心的吧! 在這兒我想簡單談談我的生活實踐吧,我不是說在多長的時間裡剪掉多少肉肉,但是兩年了我的體重一直很平穩,身材也勻稱,我想這大概就是我比較注意平常的生活習慣吧。 兩年前我的體重達到了21年來的至高點,92斤!可我身高才150多厘米,骨骼也細小。20多歲是一個女人一生的黃金期,也是人生的轉折點。所以當我發現這個問題以後,開始恐懼了。因為大家知道,配胖,或者體重偏高,不僅僅是一個表面的特徵,實際上很可能就是身體內部有問題的先兆。比如,體內脂肪多、毒素多排不出來,久了不僅渾身贅肉,還會影響膚色… 從那以後,我一步步地為自己的青春做了改變。不僅從那時的92斤減到84斤,而且關鍵是兩年來一直都保持在85斤左右,任何時候往稱上一站,準準地指在那個位置…這一點我很開心。這是我的實際情況,真的不是我閒得沒事杜撰的,只是想說出來跟大家交流、分享。 先從生活習慣來說吧!堅持早睡早起,晚上不再隨便吃零食,尤其是膨化食品、豆製品、還有那些味辛辣、受女孩子歡迎的垃圾食品。堅持每天早上一杯白開水,早飯之後去趟廁所,不管有沒有感覺,都去,因為早上七點到八點是人體腸胃排毒的最佳時間,養成習慣了就好了。午飯還是要吃飽,畢竟人每天要做很多事,需要能量,我不贊成節食,我只想說“適量”,有句話說“喝酒不要超過六分醉,吃飯不要超過七分飽,愛一個人愛到八分是剛剛好…” 我要說的關鍵問題是,堅持飯後站立半小時,重在堅持!一天兩天你可能不容易發現有什麼變化,甚至還會覺得站得累,但只要堅持,那麼從此你的腰上可能就再也見不到贅肉了呵呵…其實站著的時候可以看看書,聊聊天,不知不覺時間就過去了,慢慢就習慣了,反正我是嘗到甜頭了,趕快試試吧!還有,晚上要用熱水泡腳,也要堅持,每晚用熱水泡腳可以加速血液循環、緩解疲勞,也可以燃燒脂肪,而且促進睡眠,都說人老腳先衰,要愛惜自己的腳哦!還有,我每天都吃一勺蜂蜜,也是排毒養顏,潤腸道,防止便秘。每天一次大便,就可以說你的身體內臟、消化器官功能比較好哦,這樣基本是不會長贅肉啦! 其次,要運動。我在學校上班,我上下班都是騎自行車,雖然我身邊的同事基本都沒有騎單車的了,但我習慣了,家離學校不遠,我每天來回共四趟,每趟15分鐘,加起來就有大半個小時,也算是運動。我工作之餘,也會站起來活動活動,就是半天沒課也從不一直坐著。 週末在家,我堅持一個星期練一次瑜伽,我是自己買的書自己學,因為不專業,所以也只是簡單練練,主要是心情得到放鬆!我這人愛好也廣泛,常聽歌打掃房間。我還喜歡溜冰,雖然現在早不流行了,也沒那麼新鮮,但80後的我們,有這個愛好我還是覺得是好事,鍛煉身體是一方面,有時候也可以發洩情緒,挺好的,我現在偶爾都還會抽時間約上高手朋友一起去玩幾個小時的呵呵,玩累了才覺得痛快! 時間晚了,就先說這麼多吧… |