說起減肥真是一件痛苦的事情。以前斷斷續續的用過無數方法，到頭來都沒有什麼好的效果。某一天，實在是容忍不了自己直徑日益增長的大腿以及肥沃的小肚腩後，我決定綜合運用各種方法來減掉身上的贅肉。
一、飲食篇 每天早上醒來，我先是喝下一小杯溫水（不要太涼，對胃不好），然後沖一杯純咖啡，純純的，不放糖，不放牛奶，不要咖啡伴侶的那種。這樣開始了新的一天，咖啡既有減肥的效果，又可以提神，幫助自己有效率的工作。 早餐我選擇一杯含有益生菌的酸奶，一個蘋果，一個雞蛋。眾所周知，含有益生菌的酸奶是腸胃的“清道夫”，可以幫助體內廢物的排出，這樣才能讓減肥有成效。而蘋果和雞蛋來保證攝入的蛋白質及維生素的量。 我的午餐是2兩米飯，配以清淡的蔬菜，比如：清炒小油菜，水煮白菜，清蒸豆腐等，總之一個原則，越清淡越好。而且都富含有豐富的植物蛋白，不僅保證了蛋白質的攝入量，而且對皮膚也很好呦！減肥的同時，還能擁有好膚色，一箭雙鵰。 晚餐也不能省呀，如果有時間我就煲冬瓜海帶蝦仁湯，消去浮腫，營養豐富。有時候還會涼拌苦瓜（把苦瓜切片猴用鹽漬幾分鐘可以去苦味），都是我的最愛！
二、習慣篇 1、每天喝足1800毫升的水，我一般是喝蜂蜜水，排毒養顏，而且健康。 2、坐公交時，即使有座也站著，站時，雙腿緊繃，不要太鬆散。有樓梯絕不坐電梯。 3、每晚做仰臥起坐，貴在堅持。 4、逛超市時，遠離那些像薯片，蝦條之類垃圾零食，如果很想吃就吃粗糧餅乾。 5、每天跳繩至少100下，室內運動，方便而且不受天氣影響。 方法其實很不簡單，關鍵是要有信念，有毅力堅持。僅僅一星期，在嚴格的執行計劃下，我減掉了6斤，O(∩_∩)O哈哈~，好開心。胖的時候 最可怕的時刻是照鏡子，有的時候真的沒有勇氣抬起頭來，今天或者說最近，我發現每次抬起頭來都會有驚喜，我總想那是我嘛？！想著自己可以穿上心儀的衣服了，心裡偷偷樂一下！如果在堅持下去，效果肯定不錯。想想就激動！以前靠節食減肥，現在想想真不該虐待自己的胃啊！ 減肥其實可以是一種健康的生活理念，一種陽光的生活方式，堅持下去必會有收穫 |
