我發胖的原因是因為大學軍訓後，食量增加，運動量減少，胖了有30斤吧。我身高169，是個標準的大骨架北方女孩，從小到大就是那種不胖不瘦的身材，體重基本上就是在110~120之間徘徊，增減5斤對於我來說都很容易，超過5斤就很難了，但真正胖起來之後，想減下去更是難上加難，所以減肥成功後，我有很多體會和心得，在這裡曬出來大家一起分享。
由於我在學校，沒有什麼可以去做瑜珈，做針灸的機會，又不是很能管的住嘴，所以開始我採用的是運動減肥，我的運動底子本來就有一些，所以我的運動量都是比較大的，但是也是比較單調的，這和學校這種特殊的環境有關。我的運動方式就是長跑，但是別看是長跑，我的速度也不是很慢的那種，跑完後做一些拉伸運動。就我的運動量，也沒多少姐妹願意陪伴，再說就我那身材，也沒多少男士願意陪伴，基於這兩點，我的學校運動減肥歷程是痛苦的，效果也不是太明顯，腿上的肉越跑越壯實。心想既然這樣，我就再試試節食減肥吧，我的心得就是飲食方面其實量比質要重要，MM們不必一開始就把自己的口糧全都杜絕了，這樣最容易暴瘦了，不誇張的說，我減肥期間，很少有哪頓飯不吃的，除了因為什麼事情走不開，來不及吃飯以外。剩下的我肯定是定時定量，不過，說實在的，“定時定量”這幾個字的內涵可大著呢! 定時：因為我們的身體自己也有記憶的，哪個時間吃飯，都會有一些相應的分泌和消化，如果經常不在定點的時間吃飯，那身體就會覺得你在辛苦的"打游擊"，食無定點，於是一有進食就馬上吸收下來，因為身體怕你下一次吃飯不一定在什麼時候，只好先囤積，以備消耗。長此以往，你的吸收水準就會大步提高，這也就是為什麼經常不在規定時間吃飯的姐妹吃的很少也發胖的原因了。 定量：這點我也相當有體會，我就是慢慢的把自己的胃口弄小了，現在我是無肉不歡的動物，煎炸烤燉頓頓不拉，也沒有發胖，就是因為我的胃口小了，不會胖的。這一個過程也是循序漸進的，不要太猛。我看過一些科學報道，人的身體經過三個星期就可以適應飲食改變，所以不要急於求成。 其實我覺得減肥心態也很重要，當然有很厲害的人，我自認為不是。但我在減肥的道路上沒有走過彎路，我沒有任何不健康和傷害身體的地方，而且我現在保持的很好，成了同學們眼中怎麼吃都不胖的羨慕對象。所以我覺得自己是幸運的，我也堅信我會保持的很好。這些心得我會一直珍藏，並會和更多的胖友分享,希望你們都能健康減肥成功! |
