一、找準時機: 我是選擇在夏天最熱的時候,那個時候天氣比較熱,喝水比較多,關鍵是天氣太熱,相對來說吃的東西不多,而且稍稍運動,便能達到效果;有的mm選擇在冬天或者是春天減肥,冬天太冷,要靠多吃東西來保證體溫,也不想出門活動,就不會很有效果。 二、有適合自己的減肥方法: 每個人肥胖的原因不一樣,很多MM都是看著身邊的朋友用什麼方法有效果就用什麼方法;只要找到自己胖的原因,對針下藥,減肥也不是那麼難。 三、要堅持下去,不要急於求成: 四、適當控制食量: 減肥不是自虐,而是讓自己變得更完美,減肥並不是說要你節食,只是適當的控制一下食量,該吃的時候還是得吃的,營養得跟上,要不肥沒減成功,身體素質下降不少,可就是賠了夫人又折兵了。很多姐妹麼,經常不吃東西,以為就能減肥。這些辦法突擊減肥也許會有一定的效果,可以讓你在幾天之內瘦上個幾斤,但是絕對不適合想要減掉體重比較多的,或者每天工作量比較大,需要良好體力的,或者成長中的需要營養的年輕人,或者是為健康而減肥的人這些辦法,根本沒辦法長期堅持,而且浪費物資,折磨身體,不可取! 五、運動一定要適量: 運動對減肥來說,是個雙刃劍,它的確能消耗你的肉肉,達到減肥的目的。但是如果你運動後又不能堅持,同樣反彈的程度也很可怕。姐妹們要明白一件事,我們運動是為了減肥,而不是塑身練肌肉。所以,運動一定是要有氧運動,就是強度不是特別大,但時間一定要夠長的。科學研究證明,運動一定要超過30分鐘以上,才會動員到脂肪, 所以,想減肥的jms,每次運動一定不能少與30分鐘,保險起見,我一般都是一個小時。 選對適合自己的方法,堅持下去,就一定會有效果的。 預祝各位MM減肥成功! |