減肥是世界上最困難的事情之一,至少胖人是這麼看的;減肥又是世界上最痛苦的事情之一,幾乎所有參與減肥的女人都這麼說。不過換個思路,減肥的過程也許會變得充滿樂趣。 不斷提醒自己為什麼要減肥:為了即將來臨的假期旅遊(要少穿一點)、高中畢業十年的同學會(要穿得貼身性感一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性感)、又將流行一輪的「女人味」十足的時尚服裝(你當然知道「女人味」是什麼「味)。 讓你的食慾先減下去:每次進食,都只吃自己餐盤中一半的食物,另一半不吃;到西餐廳吃飯時,要求服務生別送麵包;點披薩時,聲明不要起司,只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等的調味料;早餐只吃一根香蕉,8卡的熱量填飽肚子。 每天喝盡可能多的白開水:至少一天八杯,每杯500CC:這些水可以神奇地把你」撐「起來,幫助你減少飢餓感,沖掉體內多餘的脂肪,保持新陳代謝運作通常。如果你經常有「跑外」的工作,最好在包裡放一個小水杯,以便在外面也能喝到乾淨的水。 很多人一起吃飯時,最好挨著男士坐:原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量,再能吃也要矜持一下,這樣你就可以少吃很多東西;第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物,如此一來你又可以少吃一點。 階段性地檢驗「成果」:如果你真的下決心要讓體重降下去,不僅要有決心,還要階段性地檢驗「成果」:每星期稱一次體重。不要每天稱,那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念;一周稱一次,哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮,倍受鼓舞。 少吃西餐:西式的餐點尤其是快餐,簡直是不負「垃圾」的「美譽」,熱量又高、脂肪又多;所以,想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調的食物,比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等,既豐盛又沒有脂肪,白吃不長肉! 吃肉時的禁忌:想吃肉排或肉串,且慢,吃一點可以,但是一定要用烤的而不是炸的:雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮,可是既然要減肥,總得付出點什麼吧,再說又沒有規定說不許吃。選用絞肉時,最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。 |