減肥操方面 幸運的是，在讀研究生時的一個冬天我和宿舍的JM們參加過一個健美操班，一期只需要30元，十幾次，每次2個小時。當時就是模仿老師的動作，對動作的原理和功效沒有想過。當我要減肥時，我把當時錄的音樂重新放給自己聽，慢慢地回憶出很多動作，也對每個動作的作用有了自己的體會。 室內減肥行動 有效消除臀部及腿部多餘脂肪 (1)面對一級台階或席地而設的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂於身側，各腿分別做20次； (2)將雙臂伸出，伴隨著腿部節奏，向前方或頭上擊出。
(1)並腿而立，然後一條腿向前邁出一大步。前腿大腿部與地面平行，後腿大腿部與地面約呈45度角。 (2)站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。 |
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