懶人懶辦法 針灸減肥 想減肥又不想運動，不少人為此十分苦惱，現在有些美容機構打出了封穴針灸減肥的概念，不少選擇針灸減肥的人士也猶豫不決。 武漢市中醫醫院針灸科易平副主任醫師強調卻表示，針灸減肥，可以從冬季開始預防，但是針灸減肥從來沒有「封穴」一說，此說法只是市面上商家蒙人錢財的伎倆。 針灸通過神經調節系統，可以使基礎胃活動水平降低及餐後胃排空延遲，並可以抑制胃酸分泌過多，糾正異常食慾。此外，針灸調節神經讓人覺得不乏力、不飢餓的目的。針灸通過調節內分泌紊亂，加速脂肪的新陳代謝，達到減肥的目的。針灸還通過刺激穴位，可使血糖調至正常水平，使堆積在體內的脂肪組織分解、液化加速，抑制脂肪的合成，使機體的脂肪代謝平衡，從而達到減肥的目的。 寒冬季節，人們的胃口好起來了，不知不覺就大吃大喝起來。每天多餘的「熱量」就變成「新脂肪」，在平常最不易運動到的腰、腹、臀、頸部堆積起來，形成我們平常所說的贅肉。 以往，美眉們總誤以為夏季是一年中減肥的最佳季節，所以，每入初夏，美眉們就啟動瘦身計劃，加之夏季本身容易出「汗」，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪「消失」很快。 武漢市中醫院保健科陶松江副主任醫師表示，冬季，才是女人減肥最關鍵的季節。如果在這個最易肥胖的季節都能控制好自己的體重，並使身體各部分都很勻稱，那麼，你完全不用擔心來年的體形會發胖。 陶主任介紹，人和萬物「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律一樣，冬季是人們儲藏熱量和脂肪的最佳季節。與夏季相比，冬季正是人們脾胃運化功能偏低的季節，當人體的運化偏低時，吃進的營養物質難以轉變為氣血，只能轉化為堆積的脂肪。因此，不如從冬天開始就著手減肥，預防兼同治療，是種明智的做法。 陶主任提供了幾種適合在冬季減肥的綜合方法，可以達到最佳的減肥效果。 中等強度有氧運動 常見的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行車等。一般來說，鍛煉時間30－40分鐘。在健身房裡，應以身體出汗為宜。在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。 力量性訓練 主要是進行軀幹和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%，反覆運動20-30次，隔兩三周再加大運動量。 球類運動 球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續運動，消耗能量，起到減肥效果。對於每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每週一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。 |