3天能減9斤？這是「3天快速減肥食譜」給你承諾！它真有這麼神嗎？還是聽聽專家意見，使用時要謹慎。 「3天快速減肥食譜」是一個詳盡的減肥餐計劃，需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達不到減10磅的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。堅持3天以後，接著的4到5天回復到正常的飲食，再進入下一階段的3天節食計劃。（一磅約為0.9斤） 食譜內容如下： 第一天 午餐 晚餐 第二天 早餐 午餐 晚餐 第三天 早餐 午餐 晚餐 補充說明：要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。 專家建議 另外，這份食譜的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促進身體對水份的吸收。這樣，身體會瘦下來，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 一些專家還擔心，如果減肥者因為沒有嚴格地遵守「3天快速減肥食譜」而減肥失敗，他們會責怪自己毅力不夠。但事實上，這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。因此，堅持不下去不是你的錯，是食譜的錯。 最後，專家指出，利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的，但並不是健康減肥之道。均衡、規律地飲食與運動，才能建立健康的生活方式。所以，在利用這個食譜的時候，要豐富它的內涵，增加健康的元素：比如讓更多種類的食物進入食譜；節食與運動結合，等等。 |