在韓國，無論是街頭的辣妹，OFFICE裡的上班女郎，還是屏幕上的影視明星，一水兒的清瘦窈窕，活活把人羨慕死。現在為你揭開她們瘦身的秘密，並介紹韓國流行雜誌上所推薦的簡易瘦身操。 向韓國MM取經，結果她們紛紛謙虛地表示：並不覺得自己特別苗條。秘訣談不上，但仔細想想主要跟飲食有關，韓國人酷愛泡菜，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付蔬菜和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮製出的飲食自然熱量低。 不過，據考察，最關鍵的還是韓國美女愛美心切。無論是瘦身還是美容，都捨得花錢，而且有決心有毅力，不隨便放棄。 韓式健身操也相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。 在訓練前後，你還可以配合韓國大美女金喜善的減肥方法：飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操後喝，減肥的效果事半功倍！ 瘦身操分解 第一節：採取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鐘。 鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。 第二節：雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。上身保持筆直，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然後，換左腿。 鍛煉部位：對粗胖的樹幹腿，腿形不好的蘿蔔腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。 第三節：站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十幾秒鐘。然後，換右腿。 鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。 第四節：站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重複5次。 鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。 第五節：平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。過程要慢，保持十幾秒鐘。重複5次。 鍛煉部位：對消滅腹部救生圈，塑造結實的腹部肌肉大有幫助。 |