減肥，是每個女人一生中都必須經歷數次的生活歷練，而且對於這件事，女人們都是專家，不管你有多少種所謂的正確方法，我就是能自創出屬於我自己的那一招！睡覺也能瘦哦！ 體驗者：孫榮 年齡：29歲 身高：1.62米 減肥時間：3個月 減肥成果：5-6公斤 2005年，28歲的孫榮即將步入神聖的婚姻殿堂，之前最值得期待的，自然是一套精美絕倫的婚紗照了。可是，仔細看看鏡子裡的自己，總覺得有些美中不足。雖然孫榮的骨架較小，屬於能夠「藏肉」的那種，但還是能夠看出稍微豐滿了一點。「小豐滿」一上鏡頭就容易變成「大胖子」。 於是，減肥的決心出現了，那是2005年1月左右。 接下來的事情就是為自己尋找一個最佳的減肥方法。孫榮自言是一個比較「懶」的人，不喜歡一成不變的運動方式，而且之前吃過減肥藥，身體也出現了眼睛水腫等不良反應，她最終選擇了改變日常習慣，循序漸進的減肥方式。53ss.com Step1：管住自己的嘴 孫榮首先改變的，是自己的飲食習慣。 以前因為抗拒不了美食的誘惑，孫榮經常吃得很飽，甚至到了坐著站著都撐得慌的程度。決心減肥之後，孫榮開始節制自己的飲食，雖然每天依然三頓都吃，但是只吃到7、8分飽就停止了。偶爾饞了，她也會放縱一下自己，但是在菜色上選擇具有清腸效果的木耳、青菜、豆腐、蘑菇等。 Step2：12小時睡眠 減肥的第一個月，孫榮賦閒在家，充足的睡眠成了減肥的好幫手。 孫榮喜歡看電視、看書，常常睡得很晚，但是好在第二天不用上班，她也就一覺睡到中午左右，睡眠抵消了部分飢餓感，也讓她少攝入了一些熱量。 Step3：堅持鍛煉 小區的公共健身設施是孫榮最隨手拈來的鍛煉去處，她並不勉強自己要達到很強的運動量，每次20分鐘左右，感覺到心跳加速、全身發熱、開始出汗就停止鍛煉。 另外，繞著小區小碎步跑是非常見效的方法；早晨約上家人朋友打打球等都是孫榮的鍛煉方法，不斷變化尋找新的樂趣點，讓運動成為一種享受。 Step4：減肥餐 不上班在家睡懶覺的日子隨著工作的來臨而結束，孫榮的減肥也初見成效，但是忙碌的工作也使她沒有很多時間鍛煉，這時她選擇了減肥餐來鞏固成果和進一步減肥。 黃瓜＋雞蛋、蘋果＋牛奶，這些營養豐富口感良好的食物成為孫榮在感覺肚餓時的選擇；這其中的變化也僅僅是將餅乾等零食換成了低熱量的蔬菜水果。 3個月時間，也沒有受什麼苦，輕輕鬆鬆的，被戲稱為「懶人減肥法」的這些小變化，讓孫榮將體重由原來的58公斤降到了52公斤左右。臉頰明顯變小了，衣服的尺寸直接減小了一碼；但因為是循序漸進的方式，胸部卻沒有縮水，皮膚也依然是水嫩嫩的充滿彈性和光澤。 於是，最完美的新娘誕生了！ 私家減肥秘笈： 1、 銀耳蓮子羹：用一小碗銀耳蓮子羹作早餐美容養顏又減肥，可以隨意搭配麵包等主食，我曾經吃了兩個星期，明顯感覺面色紅潤有光澤。就是每天要一大早起來熬燉需要很大耐心和毅力。 2、 隨時動動：不管是站著、坐著，隨時讓自己活動一下，才不會在肚子和臀部堆積出「游泳圈」。 3、 快樂心境：心寬體胖的說法其實不一定對，用快樂的心情去對待減肥，怎麼會不成功呢？ 4、 多交流：女人們每個人都有自己的一點減肥小竅門，一起玩的時候多交流，能知道不少，也能給自己借鑒。 |