推拿又叫按摩,是以祖國醫學基礎理論為指導,運用各種手法來達到防治疾病目的的方法。推拿不僅可以防病健體,而且可以祛疾回春,對防治肥胖也是一種簡便、安全、有效的方法。 單純性肥胖是由許多系統功能不協調引起的,推拿按摩就是通過協調體內各系統功能的正常協作,從而達到減肥的目的。推拿按摩能夠調節神經系統的功能,扶正祛邪,改善體質,疏通經絡,活血祛瘀,從而取得降脂減肥的效果。 推拿減肥主要在腹部、背部、四肢等部位進行,以推、拿、撳、捏等手法為主。 腹部減肥主要用摩、撳、按、捏、拿、揉等手法,每次可進行10分鐘左右(如以臍為中心,先順時針揉1分鐘,再逆時針揉1分鐘,反覆進行),以促進胃腸蠕動,加強腹肌的 收縮,使腹部脂肪轉化為熱量而消耗掉。 背部推拿以推、按、拿等手法為主,推的順序從下向上,也可從上至下,反覆進行。推不可過重,以免傷及肋骨。臀部以按、揉為主,以脂肪肥厚處為中心,先順時針後逆時針按、揉,手法宜重。每次10分鐘。 四肢推拿主要以推、拿、撳等手法操作。脂肪豐滿處可適當施用重手法,採取自上而下、從前向後推拿,每肢10分鐘,以便使肌肉的毛細血管增加開放量,從而改善肌肉代謝 功能,增加對脂肪的消耗。 |