如果你還在因為大腿肥胖而錯失了美麗的衣裳而煩惱的時候，如果你還在為即將到來的夏天因為胖胖的小腹而與漂亮的露臍裝失之交臂而發愁的時候，我們衷心的希望在看過這篇文章之後你可以度過一個快樂的夏天。 一、骨盤歪斜 下腹部屯積脂肪 具體做法： 1、如果你本身並不胖，但是卻有個突出下腹的話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪，下腹部就容易屯積脂肪，趴著以左右腳交互敲臀40～50下，就能矯正歪斜的骨盤。習慣以後以手撐臉頰，將上半身抬高做敲臀動作 2、吃太多導致腹部突出變胖的話，必需做胸椎10號骨的矯正體操，能調整自律神經功能，抑制食慾。將雙腳張開到最大限度，仰臥躺著，將上半身朝右側扭轉，配合敲臀體操一起做，絕對能擁有曼妙身材。 骨盤一歪下腹部就會屯積脂肪，翹臀體操可加以改善： （1）趴在地板上，雙手手肘彎曲置於臉下方，雙腳彎曲立起，以一隻腳敲臀。 （2）依照（1）的要領換腳敲臀，左右腳交互敲臀各40～50下，最後靜止趴著休息10秒鐘。如果覺得（1）的動作很簡單，再換手撐臉頰做敲臀動作。 二、腸骨骨骼回歸原位，大腿變瘦！ 運動原理：運動或減肥並無法讓這裡變瘦，大腿外側肌肉突出是因為骨盤的腸骨向外側擴展所致，也就是大腿根部往外側偏移了。只有讓腸骨回歸正常位置，大腿才能變瘦。 做法：仰臥躺在地板上，將臀部抬高，雙手支撐上半身將身體抬高懸空，將雙腳伸直時將臀部放下就可。放下臀部時雙膝要併攏，雙腳先伸直放下，臀部再放下，做一次的時間約為10秒，重覆做3次。 （1）仰臥躺著，雙腳打開25公分，雙膝立起併攏，向臀部方向靠攏，雙手伸直置於身體兩側 （2）雙手小指側貼地面，支撐上半身抬臀，深吸一口氣後屏息，忍耐 （3）覺得難過將雙膝放下，雙腳伸直，放下臀部，再做一次休息10秒鐘，共做3次 怎麼樣，有沒有開始想要蠢蠢欲動了？那就動起來吧，為我們即將到來的新生活喝彩吧！ |