人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中渡過的，肥胖者就更愛睡、多睡了。肥胖者由於多痰濕，濕困人就容易發困，因此肥胖者有「吃得下睡得多」，的特點。 肥胖者比正常人的睡眠時間要多，而過度的睡眠會使人體合成代謝的機會增多，消耗代謝減少，人體會不分晝夜地隨時增加脂肪的合成機會。吃飽了就睡，睡醒了又吃，這樣不斷地堆積脂肪，人就會越來越胖。越胖就越愛睡，越睡就越易發胖，如此造成惡性循環。 針對肥胖者嗜睡、多睡的不良習慣，醫學專家提出可以採取減少肥胖者睡眠時間的方法來減肥。需要減肥的肥胖者，要克服嗜睡、多睡的習慣，盡量多找些「事」做。能坐的，就盡量不要躺下；能站的，就盡量不坐；可以走的，就盡量不坐車，以此來增加運動量和克服磕睡，避免體內脂肪合成過多。 要減少睡眠、克服嗜睡習慣，除了必須具備毅力、決心外，還可以借助一些提神的飲料，如茶、咖啡等，這樣既可以消除體內脂肪，又能提神少睡，真可謂一舉兩得。 英國專家最近推出一種「微型防睡器」，它形如一隻戒指，能連續測定人體表皮層電阻。當人發明時，表皮層電阻就會升高，戴在手指上的「防睡器」，就會自動開始工作，發出「吱吱」聲響，把人喚醒。這種「防睡器」原先是為駕駛員設計的，如今已廣泛地應用於肥胖嗜睡者。但是肥胖者還需加強自身心理鍛煉，提高自醒力，否則，「防睡器」的叫聲也是難以喚醒沉睡的肥胖者。 此外，提神防睡也可以採用藥物幫助，但要在醫生的指導下進行。 |