減肥俱樂部

許多人都有過減肥的經歷，試過了各種減肥法，可總是瘦不下來。其實瘦不下來的原因，並非是嘗試的瘦身方法無效，而是你的生活習慣不好！例如：你嘗試著減少食量，晚餐不吃任何食物，卻又在睡前抵抗不了飢餓感，而吃了一堆宵夜，這樣是永遠也瘦不下來的，還不如晚餐正常地進食，再禁止宵夜來得有效。除了飲食習慣該注意外，很多減肥的人忽略了平常的生活習慣也是會影響到體態的。因此想要美體瘦身，就要在日常生活中培養好的生活習慣。
　　
　　1.常縮小腹：你的小腹是否微突啊？這可能就是你平常總是彎腰駝背，任小腹日漸突出，若想擁有美好的體態，在平常要保持縮小腹的習慣，不僅能強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛。
　　
　　2.端正站坐姿：平常站立和坐著時，若沒有保持正確的姿勢，常常會造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部鬆弛的現象，影響了整個體態的美感，站立和坐著的姿勢可以使你的臀部及大腿保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止o型腿的產生。
　　
　　3.穿著合身：合身的穿著可以讓你時時注意自己的身材變化，一旦有發福的現象，過緊的衣褲會馬上為你發出警覺信號。
　　
　　4.保持運動習慣：每週應該至少運動三次，而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正能燃燒到脂肪。且可以每週變換不同的運動，不管是游泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久。
　　
　　5.多喝水：大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。但要謝絕飲料，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
　　
　　6.三餐份量遞減：三餐進食的熱量，應該保持遞減的狀況，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至於晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐後就不可以再進食了，尤其是禁止宵夜。
　　
　　7.定時排便：養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
　　
　　8.心態平衡：千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。